Как тюменцам бороться с упадком сил
В отдельных случаях необходимо обратиться к специалисту
Увы, организм не всегда бывает готов к наступлению весны. Недостаток тепла и солнечного света, частые инфекционные заболевания сопровождают период межсезонья. Управление Роспотребнадзора по Тюменской области дает несколько ценных советов для поддержания себя.
Ешьте больше фруктов и овощей
Это лучшие продукты, в которых масса натуральных витаминов. Из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоты, каротин. Также фрукты являются отличной заменой сладкому.
Сделайте рацион более разнообразным
Употребление одних и тех же продуктов чревато недобором питательных веществ. Кроме фруктов и овощей не забывайте есть мясо, рыбу, молочные продукты, различные крупы и яйца.
По словам российского ученого по проблемам питания Виктора Тутельяна, необходимо дополнять основное питание биологически активными добавками. Профессор уверен, что в этих полезных веществах есть необходимое количество витаминов, которых не хватает в обычном питании.
Добавьте витамин D
Он содержится в некоторых видах жирной рыбы, яичных желтках и коровьем молоке.
Не забывайте про активность
Когда мы двигаемся, у нас улучшается циркуляция крови и обмен веществ, нормализуется гормональный фон. Достаточно будет недолгой прогулки или пробежки с утра.
Упадок сил не всегда связан с наступлением прекрасной поры. Иногда это свидетельствует о нарушениях в работе организма. Ни в коем случае не занимайтесь лечением. Рекомендуется сразу же обратиться к врачу.
Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter.