Тюменцам предложили проводить монодиеты
Разгрузочный день может быть вкусным
![Фото Сергея Куликова Фото Сергея Куликова](/i/ncr1058/989/209989/tn_209989_1c0f9fd919c62725.jpg)
Фреши, соки, фрукты – таким может быть разгрузочный день. Провести его лучше именно в период обильных новогодних застолий. За несколько дней организм легко набирает 3-5 кг.
Кстати, сегодня, 5 января, отмечают Международный разгрузочный день или монодиета. Отпраздновать его можно балансом белков, жиров, углеводов, а также дефицитом калорий. По словам диетолога Елены Дородневой, разгрузочные дни - это монодиеты, когда используется только один вариант продукта и смешивание недопустимо.
- Экстремальные разгрузочные дни - на воде или свежевыжатых соках, овощных или фруктовых. В этом случае они выполняют роль не напитков, а еды. Обычно используются 4-5 порций фреша с интервальным приемом и вода. Но такой вариант очень жесткий , - говорит диетолог.
Помимо фруктовых монодиет для разгрузочного дня вполне подходят белковые, творожные и кефирные монодиеты.
Стоит знать, что кисломолочных диет следует избегать тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность, переносимость лактозы.
Для мясной монодиеты лучше выбирать нежирные сорта мяса, а на гарнир подойдут огурцы и зелень.
Разгрузочный день должен быть раз в неделю, не чаще, уточняет «АиФ - Западная Сибирь».
Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter.