Тюменцам рассказали, как привести себя в форму после новогоднего застолья

Тюменцам рассказали, как привести себя в форму после новогоднего застолья. Устраивать фитнесу каникулы в новогодние праздники точно не стоит.

Почти у всех россиян новогодние праздники связаны с богатым застольем. После такого изобилия и длинного отдыха многие впадают в уныние при виде стрелки на весах.

О том, как привести себя в порядок без голодовки после новогодних каникул, редакции Megatyumen.ru рассказал фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни Александр.

По его словам, главное – выйти из новогодних каникул правильно. Физически вернуться к тренировкам не сложно, намного труднее – настроиться психологически.

После праздников начинать с прежних нагрузок не стоит и не нужно их увеличивать. Организм может взбунтоваться и ответить упадком сил, мышечной болью и плохим настроением.
Включаться в работу следует постепенно.

– Начните с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. Так вы быстрее приведете себя в тонус и улучшите душевное равновесие. Отличный вариант – возобновить зарядки по утрам. На упражнения можно потратить всего 15 минут, зато заряд бодрости на весь день гарантирован , - говорит Александр.

Ежедневные кардиотренировки по 15-20 минут помогут сбросить вес и вернуться в тонус. А после них можно подключать силовые занятия.

Александр не советует тотально отказываться от еды и садиться на строгую диету. Питаться лучше свежеприготовленными блюдами из овощей и фруктов, не забывать о питьевом режиме. Желательно выпивать в день не менее двух литров воды, а еще обязательно устраивать разгрузочные дни.

Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter.