Что может крыться за раздражением и слабостью: мнение психолога
Специалист московского медицинского университета рассказала, как справиться с эмоциональным выгоранием
Фото Валерия Бычкова
Эмоциональное выгорание появляется, когда человек чрезмерно перегружен деятельностью. Чаще всего такой диагноз ставят сотрудникам, работа которых связана с общением и большими эмоциональными нагрузками. Данное заболевание является серьезной проблемой и даже включено в современную классификацию психических расстройств.
Кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии РНИМУ имени Н.И. Пирогова Елена Иванова рассказала, что симптомами выгорания могут быть раздражительность, нестабильность настроения, равнодушие, а также физическая слабость и снижение иммунитета. У людей с таким диагнозом также теряется интерес к работе, нарушается питание, могут возникать проблемы с алкоголем и наркотиками.
Специалист рассказала и о необходимой гигиене труда и отдыха.
- Чем более напряженной деятельностью занимается человек на работе, тем более продуманным должен быть его отдых. Необходим баланс между рабочим режимом и свободным временем. Важна и смена деятельности, к которой относятся любого рода хобби, занятия спортом, музыкой, общение с близкими, посещение театра, концертов и т. п. Хорошо помогают путешествия, поскольку позволяют максимально переключиться. Возможно даже сочетание различных направлений работы. Особо важен даже не столько физический отдых, сколько эмоциональное переключение, - комментирует Елена.
Эффективной помощью при таком диагнозе может стать работа с психологом. Некоторые работодатели даже нанимают такого специалиста в штат. Например, в МЧС наличие сотрудника с психологическим образованием для консультаций обязательно. К сожалению, многие люди все еще считают обращение к специалисту своим поражением.
Синдром эмоционального выгорания может привести к возникновению спектра проблем со здоровьем. В первую очередь это функциональные расстройства, то есть те, что имеют психосоматическое происхождение.
Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter.