Тюменский психолог рассказала, как победить эмоциональное выгорание

Тюменский психолог рассказала, как победить эмоциональное выгорание. Первый шаг — признать проблему.

Эмоциональное выгорание было официально признано Всемирной организацией здравоохранения заболеванием только в 2019 году. Но люди страдали от его симптомов и раньше.

- Эмоциональное выгорание – это состояние постоянной усталости, безразличия и отвращения к своей деятельности, - рассказала корреспонденту издания «Megatyumen» гештальт-терапевт, психолог Анна Цоколова.

Первыми симптомами выгорания становятся нарушения сна. Человеку трудно засыпать вечером и просыпаться утром. Каждое утро, несмотря на отдых, больной чувствует себя разбитым. У пациента повышается раздражительность, а иногда эмоции полностью атрофируются.

По словам специалиста, важнее всего в таком случае вовремя диагностировать эмоциональное выгорание и признать проблему.

- Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь ответить на них честно самому себе. Ощущаете ли вы смысл в том, что вы делаете? Не врете ли вы себе? Не работаете ли только ради денег? Конечно, порой и только ради денег стоит работать, но даже в такой работе следует искать свой интерес, - уверена Цоколова.

Если уволиться с работы вы сейчас не можете, постарайтесь исследовать свою жизнь. В чем ее смысл для вас? Не можете ответить и на этот вопрос? Обращайтесь к психологу или попытайтесь найти то, ради чего живете. Это могут быть близкие, друзья или хобби.

Тем, кто привык все делать идеально, психолог рекомендует на время расслабиться и выделить те вещи, которыми в работе можно пренебречь. Также не стоит взваливать на себя всю работу, которую предлагают сделать. Учитесь говорить «нет».

В период выгорания нужно также поддерживать свой организм с помощью полезной еды, достаточного количества воды и физических нагрузок. Последнее особенно важно, так как во время тренировок в организме вырабатываются эндорфины. Вывести гормоны стресса также поможет массаж.

Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter.