Психолог рассказала тюменцам, как бороться с осенней хандрой
Ее провоцирует нехватка солнечного света
Фото Ольги Боровиковой
С понятием «осенняя хандра» знакомо большинство тюменцев. Когда дни становятся короче, а небо все чаще затягивают облака, многие люди замечают, что их настроение ухудшается, кроме того, повышается утомляемость, начинает одолевать сонливость.
Такие симптомы может вызвать не только обычная осенняя меланхолия, но и сезонное аффективное расстройство (САР), уверена психолог, гештальт-терапевт Анна Цоколова. Причиной его появления специалист называет отсутствие достаточного количества солнечного света. Ведь солнечный свет способствует выработке таких гормонов, как адреналин, серотонин и дофамин, которые в свою очередь отвечают за то, чтобы человек чувствовал себя счастливым.
- Плюс ко всему осенью мы всегда начинаем учебный год в школе или институте, что тоже нередко является стрессовым фактором, даже если не негативным. А если вы уже не работаете по режиму «школы», то все равно остается ассоциация, что осень – это начало напряженной работы. Конечно, влияет и погода, когда солнечные теплые дни меняются на серое небо, дожди и холод. Они сами собой создают почву для грусти, негативных мыслей и даже апатии, − цитирует психолога портал Megatyumen.ru.
Бороться с хандрой можно простыми и приятными способами. Например, приобрести новую осеннюю одежду, которая будет вам нравиться, побольше встречаться с друзьями, уделять время своим увлечениям и хобби, заниматься спортом.
Также специалист не советует садиться осенью на диету, хотя за питанием, конечно, нужно следить. По возможности следует чаще бывать на свежем воздухе, особенно в ясные солнечные дни.
Еще один совет: не экономить на электричестве, потому что тусклый свет подавляет выработку серотонина, и человек начинает сильнее чувствовать грусть и меланхолию. Можно приобрести специальную лампу, имитирующую солнечный свет.
Если подавленное и грустное состояние не проходит больше двух недель, лучше обратиться за помощью к психологу, психиатру или неврологу.
Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter