Для здоровой и энергичной старости пожилым тюменцам советуют правильно питаться
Не стоит забывать и о питьевом режиме
Фото Валерия Бычкова
Октябрь — это месяц, когда в России отмечают День пожилого человека. В Тюменской области это праздник для более чем 330 тысяч человек. Для активной жизни пенсионеров в регионе существует множество проектов, они могут найти себя в волонтерстве, спорте, туризме и другом. Однако активность на заслуженном отдыхе во многом зависит от здоровья человека.
По мнению врача-гериатра областной больницы №19 Марины Чесалиной, самое главное в «серебряном» возрасте — сбалансированно питаться.
- Предпочтение стоит отдавать здоровой пище, ограничить употребление жирной, жареной пищи, не злоупотреблять легкими углеводами. Осторожнее нужно быть с крепким чаем и кофе, они уменьшают всасывание железа. Лучше пить обычную воду и постараться соблюдать питьевой режим — два литра воды в день. Не нужно злоупотреблять солью, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В зависимости от болезни важно соблюдать диету, — приводит слова специалиста «Комсомольская правда — Тюмень».
Образ жизни, который человек вел в молодости и какой ведет сейчас, тоже влияет на здоровую и активную старость. Занятия физической культурой, активная жизненная позиция помогают сохранить бодрость духа.
Добавим, что сегодня в Тюменской области из общего числа пожилых людей 65 тысяч являются одинокими или одиноко проживающими. Более 70 человек — долгожители в возрасте 100 лет и более. На дом соцработники приходят к 7 тысячам человек, в домах-интернатах проживают 4 тысячи тюменцев.
Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter