Как похудеть на яичной диете
Важно помнить, что все полезно только в меру
Если съедать по два вареных яйца каждый день, можно похудеть. Такой совет дает каждый третий пользователь сети Tik-tok. Врач-гастроэнтеролог первой категории ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр» Юлия Дударева пояснила изданию «Тюменская область сегодня», почему можно худеть на яйцах.
- Яичная диета – одна из самых быстродействующих. Похудение достигается за счет желтка, а точнее витамина H – биотина, который в нем содержится. Он основной активатор сброса веса. Благодаря ему можно похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс его сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, то самостоятельно запускает в организме процесс расщепления подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле , - пояснила специалист.
Бытует мнение, что чрезмерное употребление в пищу куриных яиц может привести к повышению уровня холестерина в организме, что не есть хорошо. Из-за этого ограничение на употребление ранее было строгим – до трех штук в неделю.
- Последние исследования говорят о том, что это мнение ошибочно, Чтобы повысить холестерин, нужно еще много есть жирной пищи и постоянно испытывать стресс , - развеивает миф Юлия Дударева.
Современные диетологи уверены, что ежедневное потребление белков и желтков не принесет вреда организму. Допустимая норма – три штуки в день для здорового человека.
- Но не стоит злоупотреблять методиками избавления от лишнего веса, в которых используется более трех штук основного компонента в день. Адекватное употребление куриных яиц позволяет получать полезные для человека жиры и протеины, но важно не превышать норму, - подчеркивает медик.
Читайте также: