Размер шрифта+
Цветовая схемаAAA

Тюменцев научили поднимать мешок картошки и баул

Как отметила тренер, многие люди даже со стула неверно встают

Общество, 19:28, 04 октября 2020,
Слушать новость
Тюменцев научили поднимать мешок картошки и баул. Как отметила тренер, многие люди даже со стула неверно встают.

Тренер по фитнесу Ольга Дехтевич дала рекомендации тюменцам, как правильно носить тяжести. Как отметило издание «Вслух.ру», первое правило - равномерное распределение нагрузки и симметричная работа рук.

- Любую тяжесть поднимайте за счет активизации кора. Напомню, кор - это все, что находится между ребрами и тазом по всей окружности, вместе с поясничным отделом, косыми мышцами, поперечной и прямой, - рассказала тренер.

Сюда также относят тазовое дно и нижнюю часть живота. В общем, необходимо подтянуть ягодицы и низ живота.

Далее разговор зашел о мешке картошки. Сначала его нужно положить на поверхность плашмя. Затем следует присесть, напрячь пресс и поднять в первую очередь себя, а потом мешок. Закидывать его на спину не нужно: несем перед собой на руках.

Приседать советуют также и за тяжелыми пакетами. Лучше положить продукты так, чтобы вес пакетов был одинаковым.

Отдельно отметим, если вы долго сидели на стуле и пришло время встать, необходимо отвести назад ногу, опереться руками о колени и подняться.

Читайте также:

В МФК «Тюмень» произошла «перезагрузка»

Команда Тюменской области представит регион на чемпионате России по танцевальному спорту

Тренер по фитнесу Ольга Дехтевич дала рекомендации тюменцам, как правильно носить тяжести. Как отметило издание «Вслух.ру», первое правило - равномерное распределение нагрузки и симметричная работа рук.

- Любую тяжесть поднимайте за счет активизации кора. Напомню, кор - это все, что находится между ребрами и тазом по всей окружности, вместе с поясничным отделом, косыми мышцами, поперечной и прямой, - рассказала тренер.

Сюда также относят тазовое дно и нижнюю часть живота. В общем, необходимо подтянуть ягодицы и низ живота.

Далее разговор зашел о мешке картошки. Сначала его нужно положить на поверхность плашмя. Затем следует присесть, напрячь пресс и поднять в первую очередь себя, а потом мешок. Закидывать его на спину не нужно: несем перед собой на руках.

Приседать советуют также и за тяжелыми пакетами. Лучше положить продукты так, чтобы вес пакетов был одинаковым.

Отдельно отметим, если вы долго сидели на стуле и пришло время встать, необходимо отвести назад ногу, опереться руками о колени и подняться.

Читайте также:

В МФК «Тюмень» произошла «перезагрузка»

Команда Тюменской области представит регион на чемпионате России по танцевальному спорту

Читайте также

Тюменцы смогут бесплатно стерилизовать своих питомцев 28 февраля

06 февраля

В Тюменской области все услуги центров занятости доступны в электронном виде

06 февраля

Супруги-юбиляры в Тюменской области получили свыше 94 млн рублей денежных выплат

06 февраля

В Тюменской области получателей регионального маткапитала стало больше

06 февраля