Как с помощью йоги победить осеннюю хандру тюменцам
Важно хотя бы раз в час делать небольшую разминку для спины
Дни становятся все короче, а солнышко все меньше дает тепла. Вместе с затяжными осенними дождями приходит и унылое настроение, которое может перерасти в депрессию. Чтобы не впасть в хандру, опытный фитнес-тренер и владелица студии йоги Лариса Рябкова советует тюменцам больше двигаться.
- Жизнь современного человека гиподинамична. Мы мало двигаемся, много сидим в офисах и автомобилях. Из-за этого снижается не только тонус мышц, но уходят и жизненные силы. Чтобы быть активными, нужно больше ходить, выполнять упражнения, дыхательные гимнастики, тогда никакая хандра не страшна , - считает она.
По словам Ларисы Рябковой, для возрождения активности вовсе не обязательно бежать всем в спортзалы. Достаточно по утрам выполнять зарядку, вместо лифта подниматься по лестнице, а общественному транспорту и автомобилям предпочесть прогулки пешком или на велосипеде.
- Полноценная практика йоги воздействует на весь организм: на гормональную, психическую, физическую сферы человека. Заниматься ею могут и дети, и взрослые. Главное, чтобы вам нравилось то, что вы делаете , - говорит Лариса.
Дыхательные комфортные практики помогут наполнить воздухом легкие и укрепят иммунитет. Особенно это важно сейчас в период пандемии.
Здорово себя прохлопать, растереть уши, точки над губой и под губой – эти простые упражнения по утрам позволят снять надвигающуюся хандру.
Что еще важно осенью, так это теплая пища. Тюменцам нужно в это время меньше поглощать сырого, отдавая предпочтение полезной и теплой еде.
И напоследок простой совет Ларисы тюменцам, работающим в офисе. Важно хотя бы раз в час делать небольшую разминку для спины, которую можно сделать не выходя из-за стола.
Выпрямите спину, прижимая таз вниз, поднимите на вдохе грудную клетку вверх, вытяните позвоночник и сделайте ещё более глубокий вдох. Вытяните руки вверх и с помощью рук тоже создайте вытяжение. Для кистей рук тоже создастся прогиб. Это поможет снять усталость и напряжение в области шеи, таза и позвоночника.
Читайте также:
В Тюмени вновь можно бесплатно заниматься со спортивными инструкторами