Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Тюменцам рассказали, сколько нужно пить воды летом

13.06.2020
10:54
Тюменцам рассказали, сколько нужно пить воды летом . И чем питаться в жаркое время года . Тюменский диетолог Валерия Федорова рассказала, как питаться в жаркое время года и почему очень важно выпивать правильное количество жидкости, сообщает «Комсомольская правда – Тюмень». - Питание летом, конечно же, будет отличаться от питания в другое время года. Если при минусовых температурах организму требовалась дополнительная энергия для поддержания тепла и рекомендована была калорийная пища, то сейчас лишние калории можно запросто убрать. Еда должна быть легкой, питательной, с полезными углеводами, то есть на основе каш, круп и без печенья, конфет и выпечки, - поделилась Валерия Федорова.  Эксперт отметила, что самая полезная пища - это растительная, которая выращена в климате, где проживает человек.  - На столах тюменцев ежедневно должны быть лук, чеснок, укроп, петрушка, салат; овощи - огурцы, редис; из ягод - клубника. Чуть позже к списку добавятся созревшие томаты, кабачки, морковь, яблоки, малина и многое другое. Свежие овощи, фрукты, зелень - источник полезнейших витаминов и микроэлементов, - добавила она.  Нельзя забывать о водном балансе. Употребление правильного количества воды поможет избежать сухости кожи, вялости и обезвоживания.  - Летом к рекомендации ВОЗ выпивать 30 мл воды на 1 кг веса необходимо добавлять еще 2-3 стакана. Тем, кто на диете или активно занимается спортом, можно накинуть еще пару стаканов, - рассказала Валерия Федорова.  Отметим, что содержащие большое количество соли продукты могут нарушить водно-солевой баланс. Они способствуют задержке воды в организме, также могут появиться отеки. От такой пищи лучше отказаться. В ежедневный рацион рекомендуется включить молочные продукты: нежирный творог, кефир, натуральный йогурт, ряженку.
И чем питаться в жаркое время года
Употребление воды поможет избежать обезвоживания || Источник фото: aqualife.ru

Тюменский диетолог Валерия Федорова рассказала, как питаться в жаркое время года и почему очень важно выпивать правильное количество жидкости, сообщает «Комсомольская правда – Тюмень».

Питание летом, конечно же, будет отличаться от питания в другое время года. Если при минусовых температурах организму требовалась дополнительная энергия для поддержания тепла и рекомендована была калорийная пища, то сейчас лишние калории можно запросто убрать. Еда должна быть легкой, питательной, с полезными углеводами, то есть на основе каш, круп и без печенья, конфет и выпечки, - поделилась Валерия Федорова. 

Эксперт отметила, что самая полезная пища - это растительная, которая выращена в климате, где проживает человек. 

- На столах тюменцев ежедневно должны быть лук, чеснок, укроп, петрушка, салат; овощи - огурцы, редис; из ягод - клубника. Чуть позже к списку добавятся созревшие томаты, кабачки, морковь, яблоки, малина и многое другое. Свежие овощи, фрукты, зелень - источник полезнейших витаминов и микроэлементов, - добавила она. 

Нельзя забывать о водном балансе. Употребление правильного количества воды поможет избежать сухости кожи, вялости и обезвоживания. 

Летом к рекомендации ВОЗ выпивать 30 мл воды на 1 кг веса необходимо добавлять еще 2-3 стакана. Тем, кто на диете или активно занимается спортом, можно накинуть еще пару стаканов, - рассказала Валерия Федорова. 

Отметим, что содержащие большое количество соли продукты могут нарушить водно-солевой баланс. Они способствуют задержке воды в организме, также могут появиться отеки. От такой пищи лучше отказаться. В ежедневный рацион рекомендуется включить молочные продукты: нежирный творог, кефир, натуральный йогурт, ряженку.

Читайте также:

Купальный сезон в Тюменской области может начаться в двадцатых числах июня

В Тюмени перенесли начало сезона «Трудового лета»

384Просмотров

Читать далее
Горожане получили медали с изображением святых
В регионе продолжает действовать особый противопожарный режим
В регионе стабильная ситуация с заболеваемостью
Четкие снимки органов грудной клетки сейчас актуальны как никогда
Надел земли предназначался только для сельскохозяйственных нужд
В областной столице начинается неделя дождей

Опрос
Устраивает ли вас формат удаленной работы?
Да, ведь можно трудиться без привязки к офису или дому
Не совсем, у меня дома нет рабочего места
Удаленно трудиться мне не позволяет плохая связь
Нет, члены семьи мне мешают сосредоточиться
Да, это прекрасная экономия средств на поездки в офис
Нет, мне не хватает живого общения с коллегами
Меня устраивает любой формат работы