Как тюменцам побороть весенний авитаминоз
С недугом поможет справиться правильное питание
С наступлением весенних дней многие могут ощущать постоянную сонливость, раздражительность и апатию. Все это – признаки авитаминоза. Он наступает ввиду истощения организма после зимы: ему не хватает витаминов. Заболевание особо заметно девушкам: их ногти становятся более хрупкими, волосы выпадают, а кожа шелушится. Справиться с проблемами поможет правильное питание.
– Весной нужно есть продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Витамин С, который называют «весенним», содержится не только в цитрусовых, зелени и яблоках, но и в белокочанной, цветной капусте, болгарском перце, бобовых и даже картофеле, – рассказала диетолог Вероника Пашутина. – Также рекомендую девушкам, которые готовят свою фигуру к лету, включить в свой рацион крупы и большое количество свежих овощей и фруктов.
Не хватает тюменцам и «солнечного» витамина D. Его тоже лучше брать из пищи: кисло-молочных продуктов, печени, красной икре и рыбе. Витамин «молодости» Е содержится в зелени, растительном масле и шиповнике. Чтобы снять стресс, можно насытить организм витамином В1, который есть в хлебе, гречке, говядине, свинине и орехах.
Детям важно включить в рацион витамин роста В2, а потому их блюда должны содержать злаковые, мясо или рыбу, а также молоко, яйца и свежие овощи. Об этом сообщает издание «Комсомольская правда – Тюмень».
Читайте также:
Тюменских школьников приглашают на онлайн-курсы по развитию креативного мышления