Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

×
В социальных сетях
В печатной версии

Тюменские психологи рассказали, как встретить зиму в хорошем настроении

17.11.2019
16:03
Тюменские психологи рассказали, как встретить зиму в хорошем настроении. Осенняя слякоть и постоянные перепады температуры могут привести к хандре.. До новогоднего запаха мандаринов, елок и подарков еще далеко. Переменчивая погода на улице, короткий световой день, слякоть и грязь могут не только испортить настроение, но и привести к осенней хандре. – Симптомы и признаки сезонной депрессии обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света. Наиболее трудными месяцами для людей с сезонным аффективным расстройством в России, как правило, являются октябрь, ноябрь, декабрь, январь и февраль, – пояснила тюменский врач-психотерапевт Елена Томина. – У осенней депрессии есть вполне объяснимые биологические причины: в связи с сокращением светового дня в организме становится больше мелатонина, так называемого гормона сна и меньше серотонина – гормона радости. Депрессия чаще наблюдается у мнительных, впечатлительных, излишне эмоциональных людей, именно по этой причине у женщин фиксируется в четыре раза чаще, чем у мужчин. Состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения. Справиться с этим состоянием легко. Нужно правильно питаться, делать зарядку и заниматься творчеством. – Справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание (но не следует изнурять себя диетами), физическая активность, общение с близкими, творческие хобби и увлечения, – советует Елена Томина. – Будут полезны любые ресурсы, которые дают положительные эмоции. Дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением. Простые советы помогут тюменцам встретить зиму в хорошем настроении. А там и до праздников недалеко.
Осенняя слякоть и постоянные перепады температуры могут привести к хандре.
Причиной депрессии становится малое количество солнечного света || Источник фото: pixabay.com, автор неизвестен.

До новогоднего запаха мандаринов, елок и подарков еще далеко. Переменчивая погода на улице, короткий световой день, слякоть и грязь могут не только испортить настроение, но и привести к осенней хандре.

Симптомы и признаки сезонной депрессии обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света. Наиболее трудными месяцами для людей с сезонным аффективным расстройством в России, как правило, являются октябрь, ноябрь, декабрь, январь и февраль, – пояснила тюменский врач-психотерапевт Елена Томина. У осенней депрессии есть вполне объяснимые биологические причины: в связи с сокращением светового дня в организме становится больше мелатонина, так называемого гормона сна и меньше серотонина – гормона радости. Депрессия чаще наблюдается у мнительных, впечатлительных, излишне эмоциональных людей, именно по этой причине у женщин фиксируется в четыре раза чаще, чем у мужчин. Состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения.

Справиться с этим состоянием легко. Нужно правильно питаться, делать зарядку и заниматься творчеством.

– Справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание (но не следует изнурять себя диетами), физическая активность, общение с близкими, творческие хобби и увлечения, – советует Елена Томина. Будут полезны любые ресурсы, которые дают положительные эмоции. Дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением.

Простые советы помогут тюменцам встретить зиму в хорошем настроении. А там и до праздников недалеко.

Читайте также:

Тюменский стилист расскажет молодежи о моде 90-х

Тюменцы начинают выбирать цветы ко Дню матери

617Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Начало дня будет непростым. Возможны мелкие и досадные ошибки в работе, разногласия с коллегами. Серьезных конфликтов удается избежать, но взаимные обиды остаются.
Посвятите этот день отдыху. Не стоит и принимать серьезные решения, потому что сейчас очень сложно правильно оценить свои силы.
Возможны разногласия и споры, иногда они приводят к взаимным обидам, способным надолго омрачить отношения.
С утра возможны мелкие неприятности, но со временем ситуация изменится к лучшему, и день завершится удачно.
Благоприятный и очень плодотворный день. Он хорошо подходит для совместной работы с единомышленниками.
Фонд президентских грантов провел экспертную оценку проектов.
Спокойный плодотворный день. С самого утра удается настроиться на деловой лад, и успеть можно очень многое.
Горки, лабиринты, дворцы – какие еще сюрпризы ждут на Цветном бульваре?

Опрос
Вы уже начали готовиться к встрече Нового года?
Да, покупаем подарки
Развесили гирлянды дома
Шампанское и красная икра уже в холодильнике
Составляем новогоднее меню
Готовимся, выкидываем хлам из дома
Забронировали столик в ресторане
Купили билеты, чтобы отметить праздник вдали от дома
Нет, еще рано готовиться
Мы не отмечаем Новый год
У нас елка стоит с прошлого года
Популярные статьи
Слушать новости

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить главное