Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Думай о хорошем, включай радио

×
В социальных сетях
В печатной версии

Тюменские психологи рассказали, как встретить зиму в хорошем настроении

17.11.2019
16:03
Тюменские психологи рассказали, как встретить зиму в хорошем настроении. Осенняя слякоть и постоянные перепады температуры могут привести к хандре.. До новогоднего запаха мандаринов, елок и подарков еще далеко. Переменчивая погода на улице, короткий световой день, слякоть и грязь могут не только испортить настроение, но и привести к осенней хандре. – Симптомы и признаки сезонной депрессии обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света. Наиболее трудными месяцами для людей с сезонным аффективным расстройством в России, как правило, являются октябрь, ноябрь, декабрь, январь и февраль, – пояснила тюменский врач-психотерапевт Елена Томина. – У осенней депрессии есть вполне объяснимые биологические причины: в связи с сокращением светового дня в организме становится больше мелатонина, так называемого гормона сна и меньше серотонина – гормона радости. Депрессия чаще наблюдается у мнительных, впечатлительных, излишне эмоциональных людей, именно по этой причине у женщин фиксируется в четыре раза чаще, чем у мужчин. Состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения. Справиться с этим состоянием легко. Нужно правильно питаться, делать зарядку и заниматься творчеством. – Справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание (но не следует изнурять себя диетами), физическая активность, общение с близкими, творческие хобби и увлечения, – советует Елена Томина. – Будут полезны любые ресурсы, которые дают положительные эмоции. Дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением. Простые советы помогут тюменцам встретить зиму в хорошем настроении. А там и до праздников недалеко.
Осенняя слякоть и постоянные перепады температуры могут привести к хандре.
Причиной депрессии становится малое количество солнечного света || Источник фото: pixabay.com, автор неизвестен.

До новогоднего запаха мандаринов, елок и подарков еще далеко. Переменчивая погода на улице, короткий световой день, слякоть и грязь могут не только испортить настроение, но и привести к осенней хандре.

Симптомы и признаки сезонной депрессии обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света. Наиболее трудными месяцами для людей с сезонным аффективным расстройством в России, как правило, являются октябрь, ноябрь, декабрь, январь и февраль, – пояснила тюменский врач-психотерапевт Елена Томина. У осенней депрессии есть вполне объяснимые биологические причины: в связи с сокращением светового дня в организме становится больше мелатонина, так называемого гормона сна и меньше серотонина – гормона радости. Депрессия чаще наблюдается у мнительных, впечатлительных, излишне эмоциональных людей, именно по этой причине у женщин фиксируется в четыре раза чаще, чем у мужчин. Состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения.

Справиться с этим состоянием легко. Нужно правильно питаться, делать зарядку и заниматься творчеством.

– Справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание (но не следует изнурять себя диетами), физическая активность, общение с близкими, творческие хобби и увлечения, – советует Елена Томина. Будут полезны любые ресурсы, которые дают положительные эмоции. Дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением.

Простые советы помогут тюменцам встретить зиму в хорошем настроении. А там и до праздников недалеко.

Читайте также:

Тюменский стилист расскажет молодежи о моде 90-х

Тюменцы начинают выбирать цветы ко Дню матери

791Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Это подходящее время для начала новых дел. Действовать нужно быстро, стараясь не терять ни минуты.
Меняются к лучшему и деловые, и личные отношения. Конфликты остаются в прошлом, потому что люди готовы идти навстречу друг другу.
День будет плодотворным и интересным. Перед людьми, которые не боятся нового и готовы к экспериментам, открываются новые возможности.
Вероятны перемены к лучшему в деловой сфере, многие смогут завершить работу над сложными проектами.
Он состоится в Молодежном центре 28 февраля.
День подходит для завершения начатых дел. Вероятны денежные поступления, выгодные сделки и покупки.
Опрос
Каким мобильным приложением вы пользуетесь чаще всего?
Медицина 72
Образование 72
Транспорт72
ЖКХ 72
ЗАГС 72
Бизнес 72
Visit Tyumen
Другим
Региональными не пользуюсь

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить главное