Тюменские психологи рассказали, как встретить зиму в хорошем настроении
Осенняя слякоть и постоянные перепады температуры могут привести к хандре.
До новогоднего запаха мандаринов, елок и подарков еще далеко. Переменчивая погода на улице, короткий световой день, слякоть и грязь могут не только испортить настроение, но и привести к осенней хандре.
– Симптомы и признаки сезонной депрессии обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света. Наиболее трудными месяцами для людей с сезонным аффективным расстройством в России, как правило, являются октябрь, ноябрь, декабрь, январь и февраль, – пояснила тюменский врач-психотерапевт Елена Томина. – У осенней депрессии есть вполне объяснимые биологические причины: в связи с сокращением светового дня в организме становится больше мелатонина, так называемого гормона сна и меньше серотонина – гормона радости. Депрессия чаще наблюдается у мнительных, впечатлительных, излишне эмоциональных людей, именно по этой причине у женщин фиксируется в четыре раза чаще, чем у мужчин. Состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения.
Справиться с этим состоянием легко. Нужно правильно питаться, делать зарядку и заниматься творчеством.
– Справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание (но не следует изнурять себя диетами), физическая активность, общение с близкими, творческие хобби и увлечения, – советует Елена Томина. – Будут полезны любые ресурсы, которые дают положительные эмоции. Дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением.
Простые советы помогут тюменцам встретить зиму в хорошем настроении. А там и до праздников недалеко.
Читайте также: