Как справиться с испытаниями, которые преподносит нам жизнь?
Настроение на нуле. Делать ничего не хочется. Как преодолеть полосу неудач, начать действовать и жить?
Первым делом вы должны осознать, что постоянное самокопание и поиск причин ваших неудач способны затянуть вас в депрессию, – говорит психолог Татьяна Шиманская. – Вместо того чтобы тратить силы и нервы на эти изматывающие размышления, подумайте о том, каким образом вы сможете повлиять на сложившуюся ситуацию, а также достойно пережить трудный период.
Отрицать наличие проблем – не выход. Так можно навредить здоровью и еще больше усугубить ситуацию. Позвольте эмоциям проявиться: поплачьте, если нужно, покричите. Подойдите к зеркалу и выскажите ему все, что вас тревожит, или напишите письмо. Приведу в пример жизненную историю моей клиентки Тамары К. Когда женщина серьезно заболела, страшный диагноз не давал ей покоя. Она начала писать письма в разные инстанции с просьбой дать разъяснения по поводу болезни. На ответ она не надеялась, однако получала большое облегчение, излагая на бумаге все, что творилось у нее на душе. А когда начали приходить ответные письма, появилась надежда и силы жить дальше. И это лишь один из примеров, как человек может самостоятельно вытаскивать себя из негативных переживаний.
Важно не затягивать период выплеска эмоций, не доводить до того, что вы начнете себя жалеть и перестанете действовать.
Проанализируйте, в чем истинная причина возникновения полосы неудач, какие ошибки вы совершили. Если есть возможность что-то исправить, составьте план и примите меры.
Научитесь находить в каждой ситуации, пусть даже самой негативной, положительные моменты. Обращайте внимание только на них. Помните: у каждой ситуации, как у медали, две стороны. Ищите положительную. Лучше делать это на бумаге, например: «Меня уволили, но теперь у меня появилось время на любимое хобби» и так далее.
Пересмотрите свои критерии: что именно вы называете неудачей. Подумайте о том, что где-то рядом есть люди, которым намного тяжелее, чем вам. Уже одна мысль об этом способна придать импульс к действию. А помощь тем, кому живется хуже, чем вам, и вовсе творит чудеса. Помогая другим, мы испытываем сильнейшие положительные эмоции. Таким образом укрепляется самооценка: вы чувствуете себя нужным, а не беспомощным и несчастным. Да и решать чужие проблемы бывает легче, чем свои собственные.
Не отказывайтесь от помощи. Избавьтесь от заблуждения, что это делает вас слабее. Принимайте любую помощь с благодарностью.
Иногда, испытав ряд не-удач, мы не можем настроиться на успех. И тогда начинает казаться, что любое дело оборачивается провалом. Разорвать этот порочный круг поможет простая практика выявления проблем. Разделите лист бумаги пополам. В левом столбце напишите проблемы, а в правом – их решение, например, проблема: испытываю боли в спине, решение: сходить к врачу, заняться гимнастикой. Станет очевидно, сколько у вас весомых проблем. Ряд мелких неприятностей вы тут же наглядно уничтожите.
Живите в согласии с собой. С помощью несчастий и неудач судьба подсказывает: мы что-то делаем не так. В ваших силах сделать полосу трудностей началом нового успешного старта!
Опубликовано: газета №62(4597)
Читайте больше:
Тюменских родителей и детей научат действовать в чрезвычайных ситуациях