×
В социальных сетях
В печатной версии

Как сохранить активность на долгие годы

19.01.2018
11:01
Как сохранить активность на долгие годы. Специалисты даже выделяют простые правила, соблюдая которые можно заметно повысить жизненный тонус. . Просыпайтесь рано и в одно время. Не зря говорят, кто рано встает, тому Бог дает. Утренние часы обладают гораздо большей продуктивностью. Рекомендуется начать день со стакана чистой воды и не забывать пить воду в течение дня, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Помните, что вода играет важнейшую роль в работе организма.  Через 20-30 минут после пробуждения сделайте зарядку. Здесь главное – не переусердствовать, но  и лениться тоже нельзя. Постарайтесь выполнить упражнения, задействовав разные группы мышц. Если есть заболевания суставов или позвоночника, обязательно посоветуйтесь с врачом. После зарядки будет полезен контрастный душ. Начинайте с небольших перепадов температур и, может быть, спустя какое-то время решитесь на обливания холодной водой. Важную роль играет питание. Сведите к минимуму употребление жирного, мучного, сладкого. Два-три раза в неделю замените мясные блюда рыбными. Старайтесь есть больше овощей и фруктов. Вопреки сложившимся мифам правильное питание не требует больших затрат. Салаты из свежей капусты и моркови зимой гораздо полезнее привезенных из теплых стран зимних огурцов и помидоров. Не забывайте о пользе орехов и злаков.  Старайтесь не сидеть без дела. Просмотр телевизора можно заменить на чтение книг. Полезно заниматься рукоделием, разгадывать кроссворды или головоломки. Смотрите на мир с улыбкой. Научитесь радоваться мелочам: ясному небу, пению птиц. Старайтесь видеть больше хорошего и не зацикливаться на плохом. Помните, нет худа без добра. Относитесь к окружа-ющим с теплотой и заботой. Дарите людям радость и любовь, тогда они обязательно ответят вам взаимностью. Ставьте цели и прикладывайте усилия к их достижению. Это является хорошей движущей силой и помогает держать организм в тонусе. Опубликовано: газета №7(4542) Читайте больше: Золотой возраст любви О том, как ученый из глубинки изобрел лекарство для скота
Специалисты даже выделяют простые правила, соблюдая которые можно заметно повысить жизненный тонус. 
Источник фото: yogayogam.ru || Автор фото: не известен

Просыпайтесь рано и в одно время. Не зря говорят, кто рано встает, тому Бог дает. Утренние часы обладают гораздо большей продуктивностью.

Рекомендуется начать день со стакана чистой воды и не забывать пить воду в течение дня, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Помните, что вода играет важнейшую роль в работе организма. 

Через 20-30 минут после пробуждения сделайте зарядку. Здесь главное – не переусердствовать, но  и лениться тоже нельзя. Постарайтесь выполнить упражнения, задействовав разные группы мышц. Если есть заболевания суставов или позвоночника, обязательно посоветуйтесь с врачом.

После зарядки будет полезен контрастный душ. Начинайте с небольших перепадов температур и, может быть, спустя какое-то время решитесь на обливания холодной водой.

Важную роль играет питание. Сведите к минимуму употребление жирного, мучного, сладкого. Два-три раза в неделю замените мясные блюда рыбными. Старайтесь есть больше овощей и фруктов. Вопреки сложившимся мифам правильное питание не требует больших затрат. Салаты из свежей капусты и моркови зимой гораздо полезнее привезенных из теплых стран зимних огурцов и помидоров. Не забывайте о пользе орехов и злаков. 

Старайтесь не сидеть без дела. Просмотр телевизора можно заменить на чтение книг. Полезно заниматься рукоделием, разгадывать кроссворды или головоломки.

Смотрите на мир с улыбкой. Научитесь радоваться мелочам: ясному небу, пению птиц. Старайтесь видеть больше хорошего и не зацикливаться на плохом. Помните, нет худа без добра.

Относитесь к окружа-ющим с теплотой и заботой. Дарите людям радость и любовь, тогда они обязательно ответят вам взаимностью.

Ставьте цели и прикладывайте усилия к их достижению. Это является хорошей движущей силой и помогает держать организм в тонусе.

Опубликовано: газета №7(4542)

Читайте больше:

Золотой возраст любви

О том, как ученый из глубинки изобрел лекарство для скота

671Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
В Казанском районе похоронили гвардии ефрейтора Ивана Васильевича Бурашова, без вести пропавшего в 1942 году.
Уже два гранта президента России реализовали в минувшем году преподаватели, магистранты и студенты Тюменского госуниверситета совместно с ТРОО «Ишимское землячество». 
20 июня с 10 до 11 часов в Центре занятости населения Тюмени и Тюменского района (ул. Республики, 204в, корп. 3) пройдет ярмарка вакансий предприятий сферы обслуживания.
Коллектив редакции выдал замуж обозревателя газеты Евгению Суворову. 
За день до старта первой смены форума, который, как и в 2015 году, придет на территорию Тюменского президентского кадетского училища, журналистам местных СМИ продемонстрировали готовность площадок.
Несколько дней осталось до старта экспедиции «Сибиряки: дорогами побед», посвященной 75-летию Великой Победы и подвигам наших земляков в годы войны. Продолжаем знакомить читателей с организаторами и участниками экспедиции. 
В честь 80-летия поселка Боровского состоялся торжественный прием и церемония награждения, праздничная концертная программа и выставка-презентация товаров местных производителей.
Опрос
Сколько времени вам необходимо для полноценного отдыха?
Одна неделя
Две недели
Один месяц
Два месяца
Я могу трудиться без отпуска
Для меня отдых — это работа
Я все время отдыхаю

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить главное