×
В социальных сетях
В печатной версии

Что необходимо знать для правильного питания?

08.12.2014
22:13

Если человек не соблюдает правильный прием пищи, то он может чувствовать усталость и слабость в организме. Порой это приводит к потере сознания или расстройству желудка, что негативно отражается на его общем состоянии.


Как показывают медицинские исследования, при правильном питании человек не будет набирать лишний вес, страдать от различных заболеваний, которые связаны с изменением гормонального фонда. Специалисты утверждают, что если правильно питаться, то человеку суждена длительная жизнь. Однако, не рекомендуется слишком резко переходить к здоровому образу жизни, питаясь так, как это необходимо (малыми дозами, своевременно, без перееданий). К этому нужно привыкать постепенно.


Многие люди заблуждаются, утверждая, что завтрак должен быть полноценным (вторые блюда, десертные). Стоит отметить, что после ночи организм не выработал свою физическую силу, поэтому не нуждается в калорийной пище. Легкий завтрак сможет прибавить человеку сил, но не нагружая организм. А вот фрукты, сок и немного сладостей организм в силе быстро переварить, не загружая с утра желудок. Для запуска пищеварительного тракта необходимо выпить на голодный желудок неполный стакан теплой воды.


На обед человеку нужен полноценный комплекс продуктов, которые рекомендуется усваивать с помощью первого блюда, второго и жидкости. Естественно, нельзя переедать. После приема пищи нежелательно лежать на диване у телевизора. В таком положении пища плохо усваивается и переваривается. После обильного обеда нужно немного походить или просто пройтись спокойным шагом. Такие действия, как правило, направлены на работу пищеварительной системы.


Для правильного питания необходимо совмещать продукты таким образом, чтобы в организме своевременно были все необходимые витамины и полезные вещества. Можно, например, воспользоваться специальной таблицей, в которой указаны различные продукты и их совмещение. На сайте prodgid.ru читатели могут найти полезную и гораздо более подробную информацию, которая связана с правильным питанием и планированием пищи с учета занятости человека.


Во время ужина человек не должен слишком перегружать организм жирной пищей, так как это может плохо отразиться на его общем состоянии и ночном сне. Идеальным вариантом может быть рыба, овощи и кисломолочные продукты. Для правильного питания необходимо употреблять растительное масло, зеленые листовые овощи, сыр, брынзу, сухофрукты, крупы, орехи, яйца, правильно совмещая эти продукты.

654Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Далеко не первый год у женщин разных возрастов пользуются большим спросом разнообразные изделия из меха. И это неудивительно, ведь они были в ходу ещё у наших предков.
Львиная доля тепла из дома или квартиры выходит через окна, поэтому важно, чтобы стеклопакеты сохраняли тепло.
Массаж — самое доступное средство избавления от боли и для расслабления мышц.
Спортивный зал – это многофункциональное помещение. Изначально его используют для соревнований по разным видам спорта, но предприимчивые владельцы залов могут и танцы в нём провести, и кинопоказ устроить.
Диплом - это головная боль и основная проблема каждого студента в вузе. К счастью, заказать дипломную работу или курсовую можно у профессионалов за приемлемые деньги.
Польша — это логистический центр всей Восточной Европы. Транспортировка грузов через порты и международные хабы этой страны осуществляется по всему миру, в том числе и в Россию.
Фитнес – одно из быстроразвивающихся направлений сферы услуг, а профессия фитнес – тренера приобретает все большую популярность.
Опрос
Чем вы планируете заняться на субботнике 27 апреля?
Буду убирать территорию от мусора и листвы
Займусь покраской лавочек, урн и ограждений
Покрашу и полью деревья и кустарники
Не пойду на субботник