Если духом сник, пора на турник!

В новом филиале клуба «Антей» в Тюмени проводятся бесплатные занятия по силовой и суставной гимнастике для людей пенсионного возраста. Пять дней в неделю группа из 10–12 человек, забыв про старость и возрастные хвори, настойчиво укрепляет физическими упражнениями тело и дух.

Двери атлетического клуба открыты для всех желающих.

– Департамент по спорту и молодежной политике Тюмени обратился к нам с предложением открыть двери атлетического клуба для людей пожилого возраста, и мы с удовольствием это сделали, – рассказала руководитель атлетического клуба «Антей», заслуженный мастер спорта России, двукратная чемпионка мира по бодибилдингу Наталья Проскурякова. – Наши сотрудники – специалисты с высшим структурным образованием, люди со знанием дела и огромным опытом работы, поэтому мы с готовностью взяли на себя инициативу и начали этот социальный проект.

Людмиле Самойловой 76 лет. Она пришла на тренировку в двадцатый раз. С начала занятий ведет дневник, в котором отмечает все спортивные результаты. Раньше, чтобы заниматься фитнесом, приобретала месячный абонемент и ездила в другой район города. Сейчас ездить никуда не надо – атлетический клуб рядом с домом, а занятия в нем – бесплатны!

– Тренировки интенсивные, но после каждого занятия испытываешь такую приятную усталость! – не может сдержать эмоций Людмила Иннокентьевна. – После начала тренировок стала чувствовать себя прекрасно: улучшились и сон, и аппетит. Жизнь стала более осмысленной и интересной.

Занятия проходят по расписанию. Каждый вторник и четверг с 14 до 15 часов под руководством Натальи Берац группа пенсионеров осваивает силовую гимнастику. Каждый понедельник, среду и пятницу с 15 до 16 часов тренер клуба, студентка института физической культуры ТюмГУ, кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике Алсу Сабирова занимается с пенсионерами суставной гимнастикой.

– С людьми в возрасте очень интересно работать, потому что за их плечами – большой опыт, – поделилась наблюдениями руководитель проекта, тренер высшей категории, мастер спорта международного класса Наталья Берац. – Программа самая обычная – первое время работаем на тренажерах, чтобы укрепить мышцы. Сложных упражнений с гантелями и собственным весом не даем. В дальнейшем, месяца через два-три, усилим нагрузки выпадами, приседаниями и упражнениями со штангой.

В течение первого месяца занятий у многих пенсионеров значительно улучшается самочувствие. Как поведала Наталья Берац, людям в зрелом возрасте, не первый месяц занимающимся фитнесом, кажется, что они уже могут все и тренеру приходится даже их сдерживать. В дальнейшем помимо физических упражнений пенсионеров ждет курс лекций по питанию и особенностям возраста, чтобы они могли осуществлять самоконтроль.