Послеотпускной синдром
Еще немного - и любимые всеми новогодние праздники сменят кажущиеся порой бесконечными трудовые будни. Многие стремятся приурочить к зимним каникулам долгожданный отпуск, используя до или после них положенные по закону дни отдыха. В итоге получается очень даже ощутимый период приятного времяпрепровождения и свободы действий.
Еще немного - и любимые всеми новогодние праздники сменят кажущиеся порой бесконечными трудовые будни. Многие стремятся приурочить к зимним каникулам долгожданный отпуск, используя до или после них положенные по закону дни отдыха. В итоге получается очень даже ощутимый период приятного времяпрепровождения и свободы действий.
Сложности возникают, как правило, при выходе из отпуска, когда нужно быстро переключиться с праздности на немедленное подчинение рабочим ритмам, а огни елок продолжают мигать, нос еще не забыл ароматы цитрусовых, а оставшуюся от праздников последнюю бутылку шампанского, кажется, не грех распить с коллегами в день выхода на работу. Еще сложнее тем, кто провел отпуск на морском песочке в теплых краях: адаптироваться приходится еще и к смене климата.
Часто после отпуска трудовые будни видятся в сером цвете, а любимая прежде работа становится невыносимым бременем. «Все лучшее осталось позади, а впереди - беспросветная волынка длиною в год». Состояние это знакомо многим. Психологи называют его послеотпускным синдромом.
Каждый из нас в первые дни выхода из отпуска на работу испытывает стресс из-за серьезной перестройки организма, связанной с необходимостью резкой перемены ставшего уже привычным щадящего режима. Кадровики говорят о том, что около 80 процентов заявлений об увольнении пишется именно после отпуска. Люди не батарейки, способные мгновенно переключаться из режима «stop» в режим «play». Нам трудно сосредоточиться, трудно выполнять привычные прежде обязанности. Возникает чувство неудовлетворенности, повышается утомляемость, возникает нервное напряжение.
Как же настроиться на рабочий лад и преодолеть стресс от выхода на работу после отпуска? По советам психологов не загружайте себя делами сразу, стараясь разобрать все накопившиеся «завалы». Входите в привычный рабочий ритм постепенно, тогда за несколько дней организм адаптируется и придет в себя.
Что бы ни было, держите позитивный настрой. Специалисты советуют делать в конце каждого часа небольшую передышку. Пятиминутный перерыв особой погоды не делает, но позволяет вам устать меньше, что особенно ценно после напряженного трудового дня. И вообще встряхнитесь! Незачем оставаться во время перерыва на рабочем месте. Если такая возможность есть, выйдите на улицу, погуляйте на свежем воздухе, зарядитесь солнечной энергией, просто ненадолго отвлекитесь. Чередуйте разноплановые дела. Выпейте горячего зеленого чая. Чувствуете прилив бодрости? Так держать!
Еще одно необходимое условие для выхода из послеотпускной депрессии: продолжать отдыхать в любое свободное от работы время. Не подходите дома к компьютеру, если работаете с ним в офисе. Разгрузите выходные от домашних дел. Используйте свое свободное время с максимальной пользой: гуляйте, общайтесь, впитывайте новые впечатления. Активная деятельность во всех смыслах полезна: улучшается работа сердца, мозга, кроме того, меняется восприятие самого себя. Недаром врачи из поколения в поколение говорят: «Движением можно заменить лекарство, но все вместе взятые лекарства не заменят движения». В конце концов, пока мы недовольны жизнью, она проходит мимо.
И еще - никогда не берите работу на дом. Дом - это ваша крепость. Крепость духа и семьи, ваш уголок отдыха и релакса. Не несите домой рабочие проблемы. Вы все должны успевать на работе. Не успеваете - пересмотрите свой график, делегируйте часть работы. Не крадите у себя отдых. У каждого из нас есть завтра, и оно должно быть полноценным!
Говорят, что счастливый человек - это тот, кто с радостью идет на работу и с радостью возвращается домой. Когда вы чувствуете себя счастливыми на работе, вы получаете от нее удовольствие. Плюс ко всему то, что вы счастливы, влияет и на остальные аспекты вашей жизни. И только от вас зависит: будете вы счастливы или нет.
Так будьте же счастливы везде: и дома, и на работе, и на отдыхе!
