Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Думай о хорошем, включай радио

Синдром хронической усталости

22.06.2013
00:02
Синдром хронической усталости. None. На вопросы читателей отвечает академик Академии медико-технических наук (г. Москва), целитель, международный инструктор цигун, создатель методики продуктивного долголетия Евгений Селиванов.– Последнее время чувствую, что мне не хватает сил, просыпаясь, уже чувствую себя усталой. Как можно восполнить запасы энергии и чувствовать себя бодрой весь день?Татьяна Ефимова, г. Ялуторовск – Первый «звонок» синдрома хронической усталости. От нелюбимой работы, строгого начальника, унылого быта, бесконечных болячек, несложившейся жизни, отсутствия женского счастья. Прежде всего – поменяйтесь сами. Посмотрите внимательно на себя в зеркало. Если глаза не блестят – самое время заняться собой. Тяжелые глаза по утрам – тяжелые мысли в душе. Внимательно продолжайте смотреть в свое зеркальное отражение. Наполните свой взгляд состраданием, пониманием и божественной любовью к себе. Соберите свои проблемы в один глубокий вдох и задержите дыхание. Мысленно расколошматьте все свои нынешние неудачи и промахи. Затем выдохните их из себя со свистом, как освистывают горе-не-удачников. Задержите дыхание «внизу» и мысленно, с наслаждением и уверенностью, созидайте себя, новую, прикрыв на это время глаза, чтобы не мешать этому историческому для вас процессу возрождения себя из «пепла». Поднимите левую руку вверх и отрежьте резким махом вниз всю свою жизненную усталость за ночь! Если разобраться, то утром ощущать себя уставшей – это проблема. Но пока не смертельная. Стресс. Глубокий и коварный. Надо перестраиваться. Для этого замедляем ритм жизни как внутри себя, так  и вовне. Подучимся, возможно, единственному эффективному способу снять стресс и «подкачаться» энергией извне без медикаментов. Его концепция обманчиво проста. В основе – это процесс успокоения ума. Когда ум спокоен, приходит ощущение мира и отсутствие стрессовых ощущений. Практикуя успокоение ума, мы освобождаем его ото всех мыслей и проблем и сосредотачиваемся на «небытии». На начальном этапе вам помогут сфокусированные дыхательные упражнения. Итак, сядьте прямо, спина прямая. Вдыхайте и выдыхайте естественным образом, внимание на живот. Делаем несколько осознанных вдохов-выдохов без задержек и напряжения. Сосредоточьтесь на изменении ритма вдохов-выдохов. У вас начнет рассеиваться внимание, но вы мягко и твердо возвращайте его назад к дыханию. Чтобы удержать свой ум от рассеивания, считайте свои вдохи и выдохи. Регулярно выполняя эти простейшие советы, вы совсем скоро обнаружите, что  научились лучше сосредотачиваться и концентрировать внимание. Ваш ум стал более ясным и уравновешенным, а «оттоки энергии» прекратились.

На вопросы читателей отвечает академик Академии медико-технических наук (г. Москва), целитель, международный инструктор цигун, создатель методики продуктивного долголетия Евгений Селиванов.
– Последнее время чувствую, что мне не хватает сил, просыпаясь, уже чувствую себя усталой. Как можно восполнить запасы энергии и чувствовать себя бодрой весь день?
Татьяна Ефимова, г. Ялуторовск

– Первый «звонок» синдрома хронической усталости. От нелюбимой работы, строгого начальника, унылого быта, бесконечных болячек, несложившейся жизни, отсутствия женского счастья. Прежде всего – поменяйтесь сами. Посмотрите внимательно на себя в зеркало. Если глаза не блестят – самое время заняться собой. Тяжелые глаза по утрам – тяжелые мысли в душе. Внимательно продолжайте смотреть в свое зеркальное отражение. Наполните свой взгляд состраданием, пониманием и божественной любовью к себе.

Соберите свои проблемы в один глубокий вдох и задержите дыхание. Мысленно расколошматьте все свои нынешние неудачи и промахи. Затем выдохните их из себя со свистом, как освистывают горе-не-удачников. Задержите дыхание «внизу» и мысленно, с наслаждением и уверенностью, созидайте себя, новую, прикрыв на это время глаза, чтобы не мешать этому историческому для вас процессу возрождения себя из «пепла». Поднимите левую руку вверх и отрежьте резким махом вниз всю свою жизненную усталость за ночь!

Если разобраться, то утром ощущать себя уставшей – это проблема. Но пока не смертельная.

Стресс. Глубокий и коварный. Надо перестраиваться. Для этого замедляем ритм жизни как внутри себя, так  и вовне. Подучимся, возможно, единственному эффективному способу снять стресс и «подкачаться» энергией извне без медикаментов.

Его концепция обманчиво проста. В основе – это процесс успокоения ума. Когда ум спокоен, приходит ощущение мира и отсутствие стрессовых ощущений. Практикуя успокоение ума, мы освобождаем его ото всех мыслей и проблем и сосредотачиваемся на «небытии».

На начальном этапе вам помогут сфокусированные дыхательные упражнения. Итак, сядьте прямо, спина прямая. Вдыхайте и выдыхайте естественным образом, внимание на живот. Делаем несколько осознанных вдохов-выдохов без задержек и напряжения. Сосредоточьтесь на изменении ритма вдохов-выдохов. У вас начнет рассеиваться внимание, но вы мягко и твердо возвращайте его назад к дыханию.

Чтобы удержать свой ум от рассеивания, считайте свои вдохи и выдохи.

Регулярно выполняя эти простейшие советы, вы совсем скоро обнаружите, что  научились лучше сосредотачиваться и концентрировать внимание. Ваш ум стал более ясным и уравновешенным, а «оттоки энергии» прекратились.

366Просмотров

Читать далее
Сотрудники и ветераны геологоразведки принимают поздравления с профессиональным праздником
С 30 марта по 4 апреля – о самом интересном в первые дни самоизоляции
Это необходимо сделать до 30 апреля
Они проводят разъяснительную работу среди горожан
Если днем пасмурно, то летние месяцы будут дождливые.
На воплощение общественно полезной инициативы можно получить до 250 тысяч рублей
Пускать пал сухой растительности запрещено
В этом им поможет служба занятости

Опрос
Соблюдаете ли вы режим самоизоляции?
Да, сидим все дни дома
Почти, выходим только в ближайший магазин
Не соблюдаем, мы ходим на работу
О самоизоляции не слышали, свободно гуляем
Нам разрешено работать, используем защитные средства
Мы вируса не боимся, поэтому не соблюдаем