Быть счастливым – высшая должность!
Уважаемые читатели! Представляем вам новую рубрику «Академия долголетия», где речь пойдет о том, как жить долго и счастливо, сохранять здоровье и бодрость духа, радоваться самому и вдохновлять окружающих. Соавтор рубрики – академик Академии медико-технических наук (г. Москва), целитель, международный инструктор цигун, создатель методики продуктивного долголетия Евгений Селиванов. Сегодня он гость нашей редакции.
– Евгений Николаевич, в чем заключается продуктивное долголетие?
– В определенном возрасте, после 50, 60, 70 лет, а у кого-то и после 30-ти в голове срабатывает установка: «Я старею». С чем ассоциируется старость? Лекарства, болезни, утрата привычных функций, смерть... Мысль материальна. Как только запускаешь негативную программу: я никому не нужен, морщин стало больше, двигаться тяжелее, настроение хуже, пенсия маленькая – считай, проиграл.
Секрет вечной молодости спрятан вутри каждого. Придет время и 70 будет считаться «средним возрастом». Продуктивное долголетие – это образ жизни, отказ от установки
«Я старею». Потому что все самое интересное в жизни начинается в зрелом возрасте.
– Зачастую человек тяжело переживает в ыход на пенсию...
– На самом деле впереди следующая пятидесятиметровка, как я ее называю, – увлекательнейший путь! Если ты честно отдал долг государству, вырастил детей, воспитал учеников, посадил дерево, построил дом, то теперь накопленный потенциал можешь потратить на благо себе и людям. Расходовать силы на переживания и сожаления: «Вот у соседа жизнь удалась, а я неудачник» смысла нет.
Планируйте следующее пятидесятилетие и дальнейшую жизнь так, чтобы продуктивно и счастливо прожить каждый час. Предупреждаю, эта дорога не из легких, не у каждого найдутся силы для борьбы с самим собой. Придется выбирать: или тарелку пельменей со сметаной на ночь навернуть или полезное упражнение сделать. Как и все великое в жизни, путь омоложения требует усилий.
– А как вы пришли к собственной систем е оздоровления?
– В детстве я был не самым здоровым ребенком. В городе биохимических заводов
Новомосковске Тульской области, откуда я родом, неутешительные диагнозы – в порядке вещей. Видимо, интуиция и желание жить полноценной жизнью подсказали выход – физкультура. Двенадцатилетним пацаном с ребятами в родительской квартире оборудовал из подручных средств и мебели спортзал. Занимались там до армии и до поступления в институт.
Дальнейшая работа так или иначе была связана с физкультурой и спортом. Уже тогда начал формировать определенную систему жизни, позволяющую сохранить здоровье и продлить молодость. Я продуктивно прожил и проработал 26 лет на Крайнем Севере, прошел путь от рабочего до госслужащего. Целенаправленно учился – у индийских йогов, докторов китайской и тибетской медицины, монахов, шаманов. Может, теперь и настало время поделиться опытом. Могу уверенно говорить на темы, касающиеся здоровья и долголетия, так как за последние 30 лет ни разу не был на бюллетене.
– Что посоветуете человеку, который решил с понедельника начать новую жизнь?
– Рекомендаций вроде выпивайте стакан молока с утра, делайте три приседания и все будет хорошо, не дам. Их просто нет. Здоровье и долголетие – это осознанный выбор, прежде всего волевые усилия. Во-первых:нужно уметь договариваться с двумя мозгами – тем, что в голове, и тем, что в желудке. Мы хотим быть красивыми и здоровыми. Но когда сознание дремлет, желудок говорит: съешь еще пирожок. Гос-подь при рождении каждому дает ангела-хранителя, демона-искусителя и смерть, которая приходит в назначенный срок. Только сам выбираешь, кого из них слушать.
Желудок взрослого человека размером с его кулак, таков должен быть и разовый прием пищи. А сколько мы в себя запихиваем? С 15 мет-рами кишечника надо нормально обойтись. Не пере-едать, есть здоровую свежую пищу, пересмотреть свое отношение к вредным привычкам. Как только они уйдут из вашей жизни, столько пространства для творчества освобождается! Важно суметь с ними «подружиться», а уж как, я расскажу.
Второй момент: определить, для чего ты родился, миссию на этой земле и следовать ей. Нет несчастнее человека, занимающегося не своим делом. Кстати, понять предназначение никогда не поздно. И в 60, и в 70, и в 100.
Третье: уметь пополнять израсходованные запасы энергии. Выезжать в лес, на природу, в так называемые «места силы» и питаться от воздуха, ветра, снега, солнца...
– Уже который год настраиваю себя делать зарядку с 1 января и... где-то через неделю все возвращается на круги своя.
– Мой совет: сделайте коллаж из фотографий, где вы находитесь в лучшей физической форме, когда не стыдно было перед зеркалом раздеться. Когда я перед глазами и внутри себя держу свой лучший внешний образ, это заряжает. Вспомните упражнения, известные с детства, наклоны, повороты, вращение туловищем, которые нам давали на уроках физкультуры. Это гимнастика Гермеса, каждое упражнение – древнее знание на вес золота.
Когда я в 1999 году приехал в легендарный Шаолинь – Мекку для людей, занимающихся боевыми искусствами, то убедился: нет специальных тренажеров и снарядов, есть Мастер, который может научить. Начните с десяти минут в день. В цигун, например, девять основных упражнений и ничего мудреного. Главное – не отступать от намеченной цели, а наша цель – это ощущение себя молодым и здоровым.
– Особенно, когда утром встаешь, спина болит, голова кружится, настроения нет...
– Любая болезнь – проверка, сломаешься или нет. Как только ты ее принял в свое сознание, болезнь победила. Нужно научиться выстраивать с телом диалог, чтобы не болеть. Важно правильно дышать, так как 60 процентов болезней от неправильного дыхания. Привести в систему питание. Давать себе положительные установки. Потому что источник наших проблем – мы сами. Только ты выбираешь, как жить – больным или здоровым, востребованным или никому не нужным. Я испытал на себе: исполнилось 55 лет и жизнь затихла – пенсионер. Думаю, какой пенсионер?! Упор лежа принял, 100 раз отжался. Летом 640 км прошел по Крымским горам с товарищами. Жизнь только начинается!
– Настроить себя – уже победа.
– Нужно уметь усмирять беспокойный ум. У него тысячи мыслей, сотни задач, давайте ему передышку! Попробуйте такое упражнение: сядьте поудобнее, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе, постепенно освободитесь от мыслей. Представьте себе длинную, узкую трубу. Загоните в нее свое беспокойство, сомнения, страхи, обиды, переживания и закройте с двух сторон. Почувствуете облегчение.
Еще один ключ к успеху – уверенные мысли. Я использую для себя такую установку:
«Я уверенно утверждаю, что мой разум является хозяином и режиссером моей жизни и судьбы, а подсознание – это мой подневольный покорный слуга, который полностью контролирует все живые клетки моего организма, а также все непроизвольные действия и механизм заживления и восстановления всего моего тела. Моя уверенная спокойная и умная воля делает меня таким, каким я хочу быть». Вы можете составить собственную установку и повторять ее каждый день, несколько раз, мысленно и вслух.
Зачастую мы пожинаем плоды своей лени, гнева, раздражения, обиды. Мир о наших мыслях и бедах и не подозревает. Мир прекрасен, его надо любить. А в первую очередь надо любить себя. Как партнера по жизни. Ведь быть счастливым – высшая должность для каждого человека!
