Защитите себя и близких в «вирусный» сезон
Защитите себя и близких в «вирусный» сезон
Осеннее настроение – это не только красно-желтый букет опавших листьев, но и пойманный «букет» респираторных заболеваний. О том, как летнюю бодрость перенести в слякотную осень, найти в себе силы выдержать капризы природы и уберечь организм от вирусных «посетителей», с читателями газеты поделилась заместитель главного врача по медицинской части городской поликлиники № 8, главный иммунолог г. Тюмени Наиля Кулахметова.
Здоровый сон и отдых
– Наиля Наримановна, осень и яркими красками радует, и дождями плачет. Чуть не подрасчитал, оделся полегче, и как результат – разболелся. Как укрепить организм в этот непростой осенний период?
– Заниматься оздоровлением организма нужно круглогодично. У того, кто ведет здоровый образ жизни в течение года, занимается закаливанием, поддерживает правильное питание, уделяет внимание профилактическому лечению хронических заболеваний, состояние иммунитета в осенне-зимний период намного лучше, он менее восприимчив к ОРВИ. Прежде всего пристальное внимание стоит уделить режиму дня. Это касается как взрослых, так и детей. В основе физического благополучия – полноценный здоровый сон, а это не менее 7–8 часов. Не помешает и смена рода деятельности в выходные дни.
Если человек занимается физическим трудом, то свои выходные он должен посвятить более спокойному отдыху, если работа всю неделю проходит в офисе, то наоборот, отдых должен быть более активным. Но то, что отдых должен быть, это однозначно.
Важна и организация рационального питания. Если летом больше внимания уделяли растительно-молочной пище, в осенний период должны внести в рацион больше белковых продуктов – мясо, рыбу, творог, молочные продукты. Клетки иммунной системы формируются именно из белков, и чтобы укрепить организм, нужно хорошее белковое питание. Особенно это важно в холодное время года.
Неплохо было бы заготовить природные витамины – рябину, шиповник, которого в этом году много, употреблять в пищу растительные фитонциды – лук и чеснок, пропить витаминно-минеральные комплексы.
– На аптечных полках в изобилии присутствуют различные иммуномодуляторы, обещающие осень без простуды и насморка. Как вы относитесь к применению этих препаратов?
– Назначить их имеет право только врач при определенных показаниях. Иммунная система – хороший саморегулирующийся механизм. Когда происходят какие-то сбои, врач устанавливает иммунную недостаточность, иммуномодуляторы, иммунокорректоры применять нельзя. Существует очень много витаминов, растительных препаратов, стимулирующих иммунную систему, которые не вызовут побочных реакций. Но самолечением в любом случае заниматься не стоит.
Укрепить организм можно с помощью закаливания. Все летние закаливающие процедуры нужно продолжать и осенью – контрастный душ, массаж стоп, пробежки.
– Иногда велик соблазн перенести болезнь на ногах, чтобы не выбиться из рабочего процесса, не потерять в зарплате. Чем грозит такое безрассудство?
– Во-первых, болеющий человек заражает других. Во-вторых, оказывает медвежью услугу организму. После тяжелых ОРВИ, которые протекают с высокой температурой, восстановление организма идет не менее месяца. На работе больной, естественно, не отдыхает, организм находится в постоянном напряжении, в конце концов усталость приводит к тому, что болезнь либо затягивается – вместо
положенных 5–7 дней до 10–14, либо появляются осложнения. Каждый должен решить для себя, что важнее – потерять здоровье или потерять в зарплате.
Прививка от гриппа
– Что делать, если заболел близкий человек? Как уберечься от заражения?
– Необходимо изолировать его в отдельную комнату. Один из членов семьи, ухаживающий за ним, должен защищать себя марлевой повязкой. Комнату, где лежит больной, следует проветривать достаточно часто, необходимо проводить ежедневную влажную уборку.
Члены семьи, если они не привиты от гриппа, должны применять профилактические противовирусные препараты, которые в изобилии продаются в аптеке, защищать слизистую носа местно – оксолиновой, вифероновой мазями. Сам же пациент должен проводить в постели весь лихорадочный период.
– Среди населения наблюдается порой неоднозначное отношение к вакцинации против гриппа. Кто-то не видит смысл в этом ежегодном профилактическом мероприятии, кто-то прививается по инерции. Каково ваше мнение на этот счет?
– Одним из наиболее действенных профилактических мер относительно вируса гриппа до сих пор является вакцинация. Ничего лучшего пока человечество не придумало. В вакцине применяются те штаммы вируса, которые ожидаются в предстоящем эпидемическом сезоне.
Еще до начала обострения нужно сделать так, чтобы как можно больше людей было привито противогриппозной вакциной. Чем больше будет привито тюменцев, тем меньше заболеваемость.
Как известно, грипп опасен не столько течением болезни, сколько осложнениями. Пациентам с патологией бронхолегочной, сердечно-сосудистой системы, пожилым, ослабленным людям рекомендуется своевременно поставить прививку. После вакцинации иммунитет вырабатывается через 10–14 дней и сохраняется в течение года. Если вовремя поставить прививку, то иммунный пик достигается как раз в период вспышки ОРВИ.
Для вакцинации гриппа применяем в основном российскую вакцину «Гриппол», которая содержит иммуномодулятор полиоксидоний в очень маленькой дозе, которая не оказывает отрицательного действия на работу иммунной системы, но профилактически поддерживает организм, повышает его защитные силы.
В поликлинике начата подготовка к эпидемическому сезону. Проводится вакцинация от гриппа детей, на подходе вакцина для взрослых.
– Когда ожидать вспышки гриппа?
– Заранее предугадать, когда прокатится волна гриппа, достаточно сложно. В последние годы повышение заболеваемости ОРВИ, в том числе гриппом, наблюдалось в первые месяцы года. Сезонный подъем отмечался в январе, феврале и марте. Все будет зависеть от температуры воздуха и погодных условий.
Если зима будет холодной и больше разобщения детей и взрослых, соответственно, грипп не разгуляется, цепочка вирусных болезней прервется. Как только начинается потепление, количество заболевших резко возрастает. Задача – укрепить организм так, чтобы встретить незваный вирус во всеоружии.
Берегите себя и будьте здоровы!
