Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Во сне и наяву...

28.06.2012
03:47
Во сне и наяву.... None. Как сделать ночной отдых комфортным, а пробуждение приятнымТо, что сон продлевает жизнь и сохраняет здоровье, – вовсе не миф, и в сказке о спящей красавице, которая пробудилась молодой, есть доля истины. Как наладить здоровый сон  и какие могут быть последствия у бессонных ночей, рассказали врачи многопрофильной клиники Тюменской медакадемии. Загадка сна столетиями мучила человека, и это неудивительно, ведь треть жизни мы проводим в дреме. Чередование бодрствования и сна свойственно всему живому. Но  в отличие от животных (те спят кому когда угодно, а некоторые умудряются практически не смыкать глаз, чтоб быть все время начеку) человеку необходим упорядоченный ночной отдых.При расстройстве сна поможет... гигиена В принципе, сутки без сна обойтись можно, и даже чувствовать себя при этом нормально. А вот если нарушено душевное равновесие, то погружаться в царство Морфея врачи настоятельно рекомендуют. Критериями здорового сна для неврологов служат быстрое погружение в дрему, отсутствие пробуждений среди ночи, достаточная для нормальной жизнедеятельности продолжительность и глубина сна (они индивидуальны для каждого человека) и ощущение бодрости и восстановления сил после пробуждения. Казалось бы, что может быть проще - лег в кровать и уснул, однако треть взрослого населения планеты страдает от бессонницы. Инсомния (так ее называют доктора) - это трудности вхождения в сон и его поддержания, учитывая, что при этом есть все условия для полноценного отдыха. У одних людей проблемы со сном носят эпизодический характер: это может быть связано со сменой часовых поясов, вахтовым методом работы, стрессом; алкоголизм, зло-употребление психоактивными веществами, различные психосоматические заболевания, а также пожилой возраст, когда меняется длительность сна и частота пробуждений, провоцируют хроническую инсомнию. В результате - ослабление иммунитета, стрессодоступность, букет хронических заболеваний (в том числе психические расстройства), ожирение и усиление процессов старения. Важно не упустить момент, когда в организме начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин и появляется сонливость, говорит заведующая кафедрой психи-атрии Тюменской медакадемии Татьяна Раева. Если же дремоту «перетерпеть», нарушается биоритм, и потом засыпание становится проблематичным. У детей (особенно раннего возраста) и подростков практически все заболевания сопровождаются нарушением сна. Родовые травмы, инфекции, перенесенные на первом году жизни, ссоры родителей и жестокие методы воспитания, а позднее - конфликты со сверстниками, боязнь публичных выступлений, просмотр устрашающих фильмов, жестокие компьютерные игры - все это может лишить ребенка спокойствия. Первым и самым важным шагом к восстановлению полноценного ночного отдыха послужит соблюдение элементарных правил гигиены сна (многие из них универсальны для людей всех возрастов). Итак, перед погружением в царство Морфея следует избегать физической и интеллектуальной активности, использовать кровать только для сна (а не для чтения и еды). Если сон не приходит в течение двадцати минут, лучше встать и не ложиться, пока не почувствуешь сонливость. Понятное дело, в выходные хочется поваляться подольше, но сбой биологических часов в таком случае неминуем, так что приучите себя регулярно вставать в одно и то же время и не дремать днем. Исключив потребление алкоголя за два часа до сна и сигарет - за четыре, вы облегчите засыпание. Также во второй половине не употреб-ляйте стимулирующие средства, в том числе кофе. Спать надо в максимально комфортных для вас условиях - в хорошо проветриваемом помещении, в удобной постели и одежде. Сплю и вижу Сновидение - субъективное восприятие образов в сознании спящего человека. Одни ученые говорят, будто сны лишены всякого смысла: это просто ряд образов, воссоздающих картину того, что прожито за день. Другие уверены, что содержание сновидений несет информацию о психологическом и соматическом состоянии человека. Основательно изучать сновидения принялся... правильно, любознательный Фрейд. Следуя по королевской дороге в бессознательное, можно узнать много интересного о психологическом состоянии человека и успешно лечить различные расстройства психики. Кстати, этот метод психоаналитики используют до сих пор. Они рассматривают бессознательное как вытесненные желания, которые могут реализоваться в сновидениях, и, следовательно, придают большое значение символике снов. Однако не стоит сразу хвататься за сонник, предостерегает ассистент кафед-ры психиатрии ТюмГМА Наталья Плотникова, ибо от них больше вреда, чем пользы. Вот Фрейд считал, что толковать сновидения надо вместе с ясновидцем и психотерапевтом, каждый приснившийся образ строго индивидуален, так что попросту невозможно написать универсальный толкователь снов. У нас же что происходит: открывает на-утро человек сонник и выясняет, что ночные картинки, оказывается, сулят неприятности. А дальше события развиваются согласно феномену самосбывающихся пророчеств. Есть и другие теории относительно снов. Например, информационная теория сновидений рассматривает сны как результат пересмотра данных, которые хранятся не только в памяти человека, но и на генетическом уровне. Тут в диалог вступают сознание и подсознательный материал. Во время сна проигрываются комбинации различных стратегий: одни из них приобретены в детстве, другие уже в зрелом возрасте, все это подсознание обрабатывает, и выстраивается некий новый стиль поведения. Мозг человека имеет свойство запоминать самые вероятные из возможных комбинаций, остальные отвергаются и забываются. При пробуждении в голове уже сформирован некий сценарий поведения, который при конкретной ситуации скорее всего воплотится в жизнь. Поэтому часто сны называют вещими. Под действием гипнотиков Для лечения нарушений сна лекари в древности использовали морфий и растительные настои. Первым, конечно, увлекаться не стоит, а вот препараты растительного происхождения для лечения инсомнии применяются широко, потому что у них меньше побочных эффектов и они психологически лучше переносятся пациентами. Среди классических снотворных врачи отдают предпочтение короткоживущим препаратам, которые выводятся из организма менее чем за три часа, ведь многим пациентам наутро предстоит работать и садиться за руль. Следует помнить, что курс гипнотиков назначается на три недели. Если за это время нарушения сна не удастся устранить, встает вопрос о скрытом заболевании, которое не заметили на первом этапе обследования. Русский человек страсть как любит заниматься самолечением, а уж бессонницу часто вообще за недуг не принимает. И получается, что, зло-употребляя седативными препаратами, становится от них зависимым. Та же валериана, например, при регулярном применении разрушает печень. А фенобарбитал в составе корвалола, валокордина и других им подобных препаратов, уже давно вызывает нарекания медиков, равно как и фенозипам. Однако все эти препараты доступны по цене и популярны среди людей пожилого возраста, их часто принимают в дозировках, намного превышающих терапевтические. «Такой сомнительной терапией не надо увлекаться, - убеждает врач-невролог многопрофильной клиники ТюмГМА Олеся Прилепская. - Нарушения сна лучше лечить под контролем специалистов. Они точно скажут, какие снотворные принимать и нужны ли они вообще пациенту: если, скажем, человек спит шесть и более часов в сутки, гипнотики ему не нужны, этого времени достаточно для нормального функционирования мозга. А, к примеру, пациентам старше 65 лет снотворные назначаются в половинных дозах, так как процессы метаболизма у пожилых людей замедлены». В общем, крепкий сон - первый шаг к здоровью, и прежде чем на приеме у доктора выпросить очередную стопку рецептов, задумайтесь: может, бессонница и букет болячек - следствие глубоких переживаний, которые вы принесли с собой из детства и пестовали всю жизнь? Восстановив душевное равновесие, вы сможете вечером, сладко зевнув, спокойно предаться неге сна. Текст добавлен 15:06:45 То, что сон продлевает жизнь и сохраняет здоровье, - вовсе не миф, и в сказке о спящей красавице, которая пробудилась молодой, есть доля истины. Как наладить здоровый сон и какие могут быть последствия у бессонных ночей, рассказали врачи многопрофильной клиники Тюменской медакадемии. Загадка сна столетиями мучила человека, и это неудивительно, ведь треть жизни мы проводим в дреме. Чередование бодрствования и сна свойственно всему живому. Но в отличие от животных (те спят кому когда угодно, а некоторые умудряются практически не смыкать глаз, чтоб быть все время начеку) человеку необходим упорядоченный ночной отдых.При расстройстве сна поможет... гигиена В принципе, сутки без сна обойтись можно, и даже чувствовать себя при этом нормально. А вот если нарушено душевное равновесие, то погружаться в царство Морфея врачи настоятельно рекомендуют. Критериями здорового сна для неврологов служат быстрое погружение в дрему, отсутствие пробуждений среди ночи, достаточная для нормальной жизнедеятельности продолжительность и глубина сна (они индивидуальны для каждого человека) и ощущение бодрости и восстановления сил после пробуждения. Казалось бы, что может быть проще - лег в кровать и уснул, однако треть взрослого населения планеты страдает от бессонницы. Инсомния (так ее называют доктора) - это трудности вхождения в сон и его поддержания, учитывая, что при этом есть все условия для полноценного отдыха. У одних людей проблемы со сном носят эпизодический характер: это может быть связано со сменой часовых поясов, вахтовым методом работы, стрессом; алкоголизм, зло-употребление психоактивными веществами, различные психосоматические заболевания, а также пожилой возраст, когда меняется длительность сна и частота пробуждений, провоцируют хроническую инсомнию. В результате - ослабление иммунитета, стрессодоступность, букет хронических заболеваний (в том числе психические расстройства), ожирение и усиление процессов старения. Важно не упустить момент, когда в организме начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин и появляется сонливость, говорит заведующая кафедрой психи-атрии Тюменской медакадемии Татьяна Раева. Если же дремоту «перетерпеть», нарушается биоритм, и потом засыпание становится проблематичным. У детей (особенно раннего возраста) и подростков практически все заболевания сопровождаются нарушением сна. Родовые травмы, инфекции, перенесенные на первом году жизни, ссоры родителей и жестокие методы воспитания, а позднее - конфликты со сверстниками, боязнь публичных выступлений, просмотр устрашающих фильмов, жестокие компьютерные игры - все это может лишить ребенка спокойствия. Первым и самым важным шагом к восстановлению полноценного ночного отдыха послужит соблюдение элементарных правил гигиены сна (многие из них универсальны для людей всех возрастов). Итак, перед погружением в царство Морфея следует избегать физической и интеллектуальной активности, использовать кровать только для сна (а не для чтения и еды). Если сон не приходит в течение двадцати минут, лучше встать и не ложиться, пока не почувствуешь сонливость. Понятное дело, в выходные хочется поваляться подольше, но сбой биологических часов в таком случае неминуем, так что приучите себя регулярно вставать в одно и то же время и не дремать днем. Исключив потребление алкоголя за два часа до сна и сигарет - за четыре, вы облегчите засыпание. Также во второй половине не употреб-ляйте стимулирующие средства, в том числе кофе. Спать надо в максимально комфортных для вас условиях - в хорошо проветриваемом помещении, в удобной постели и одежде. Сплю и вижу Сновидение - субъективное восприятие образов в сознании спящего человека. Одни ученые говорят, будто сны лишены всякого смысла: это просто ряд образов, воссоздающих картину того, что прожито за день. Другие уверены, что содержание сновидений несет информацию о психологическом и соматическом состоянии человека. Основательно изучать сновидения принялся... правильно, любознательный Фрейд. Следуя по королевской дороге в бессознательное, можно узнать много интересного о психологическом состоянии человека и успешно лечить различные расстройства психики. Кстати, этот метод психоаналитики используют до сих пор. Они рассматривают бессознательное как вытесненные желания, которые могут реализоваться в сновидениях, и, следовательно, придают большое значение символике снов. Однако не стоит сразу хвататься за сонник, предостерегает ассистент кафед-ры психиатрии ТюмГМА Наталья Плотникова, ибо от них больше вреда, чем пользы. Вот Фрейд считал, что толковать сновидения надо вместе с ясновидцем и психотерапевтом, каждый приснившийся образ строго индивидуален, так что попросту невозможно написать универсальный толкователь снов. У нас же что происходит: открывает на-утро человек сонник и выясняет, что ночные картинки, оказывается, сулят неприятности. А дальше события развиваются согласно феномену самосбывающихся пророчеств. Есть и другие теории относительно снов. Например, информационная теория сновидений рассматривает сны как результат пересмотра данных, которые хранятся не только в памяти человека, но и на генетическом уровне. Тут в диалог вступают сознание и подсознательный материал. Во время сна проигрываются комбинации различных стратегий: одни из них приобретены в детстве, другие уже в зрелом возрасте, все это подсознание обрабатывает, и выстраивается некий новый стиль поведения. Мозг человека имеет свойство запоминать самые вероятные из возможных комбинаций, остальные отвергаются и забываются. При пробуждении в голове уже сформирован некий сценарий поведения, который при конкретной ситуации скорее всего воплотится в жизнь. Поэтому часто сны называют вещими. Под действием гипнотиков Для лечения нарушений сна лекари в древности использовали морфий и растительные настои. Первым, конечно, увлекаться не стоит, а вот препараты растительного происхождения для лечения инсомнии применяются широко, потому что у них меньше побочных эффектов и они психологически лучше переносятся пациентами. Среди классических снотворных врачи отдают предпочтение короткоживущим препаратам, которые выводятся из организма менее чем за три часа, ведь многим пациентам наутро предстоит работать и садиться за руль. Следует помнить, что курс гипнотиков назначается на три недели. Если за это время нарушения сна не удастся устранить, встает вопрос о скрытом заболевании, которое не заметили на первом этапе обследования. Русский человек страсть как любит заниматься самолечением, а уж бессонницу часто вообще за недуг не принимает. И получается, что, зло-употребляя седативными препаратами, становится от них зависимым. Та же валериана, например, при регулярном применении разрушает печень. А фенобарбитал в составе корвалола, валокордина и других им подобных препаратов, уже давно вызывает нарекания медиков, равно как и фенозипам. Однако все эти препараты доступны по цене и популярны среди людей пожилого возраста, их часто принимают в дозировках, намного превышающих терапевтические. «Такой сомнительной терапией не надо увлекаться, - убеждает врач-невролог многопрофильной клиники ТюмГМА Олеся Прилепская. - Нарушения сна лучше лечить под контролем специалистов. Они точно скажут, какие снотворные принимать и нужны ли они вообще пациенту: если, скажем, человек спит шесть и более часов в сутки, гипнотики ему не нужны, этого времени достаточно для нормального функционирования мозга. А, к примеру, пациентам старше 65 лет снотворные назначаются в половинных дозах, так как процессы метаболизма у пожилых людей замедлены». В общем, крепкий сон - первый шаг к здоровью, и прежде чем на приеме у доктора выпросить очередную стопку рецептов, задумайтесь: может, бессонница и букет болячек - следствие глубоких переживаний, которые вы принесли с собой из детства и пестовали всю жизнь? Восстановив душевное равновесие, вы сможете вечером, сладко зевнув, спокойно предаться неге сна. Текст добавлен 15:06:45 Текст добавлен 15:07:16 То, что сон продлевает жизнь и сохраняет здоровье, - вовсе не миф, и в сказке о спящей красавице, которая пробудилась молодой, есть доля истины. Как наладить здоровый сон и какие могут быть последствия у бессонных ночей, рассказали врачи многопрофильной клиники Тюменской медакадемии. Загадка сна столетиями мучила человека, и это неудивительно, ведь треть жизни мы проводим в дреме. Чередование бодрствования и сна свойственно всему живому. Но в отличие от животных (те спят кому когда угодно, а некоторые умудряются практически не смыкать глаз, чтоб быть все время начеку) человеку необходим упорядоченный ночной отдых.При расстройстве сна поможет... гигиена В принципе, сутки без сна обойтись можно, и даже чувствовать себя при этом нормально. А вот если нарушено душевное равновесие, то погружаться в царство Морфея врачи настоятельно рекомендуют. Критериями здорового сна для неврологов служат быстрое погружение в дрему, отсутствие пробуждений среди ночи, достаточная для нормальной жизнедеятельности продолжительность и глубина сна (они индивидуальны для каждого человека) и ощущение бодрости и восстановления сил после пробуждения. Казалось бы, что может быть проще - лег в кровать и уснул, однако треть взрослого населения планеты страдает от бессонницы. Инсомния (так ее называют доктора) - это трудности вхождения в сон и его поддержания, учитывая, что при этом есть все условия для полноценного отдыха. У одних людей проблемы со сном носят эпизодический характер: это может быть связано со сменой часовых поясов, вахтовым методом работы, стрессом; алкоголизм, зло-употребление психоактивными веществами, различные психосоматические заболевания, а также пожилой возраст, когда меняется длительность сна и частота пробуждений, провоцируют хроническую инсомнию. В результате - ослабление иммунитета, стрессодоступность, букет хронических заболеваний (в том числе психические расстройства), ожирение и усиление процессов старения. Важно не упустить момент, когда в организме начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин и появляется сонливость, говорит заведующая кафедрой психи-атрии Тюменской медакадемии Татьяна Раева. Если же дремоту «перетерпеть», нарушается биоритм, и потом засыпание становится проблематичным. У детей (особенно раннего возраста) и подростков практически все заболевания сопровождаются нарушением сна. Родовые травмы, инфекции, перенесенные на первом году жизни, ссоры родителей и жестокие методы воспитания, а позднее - конфликты со сверстниками, боязнь публичных выступлений, просмотр устрашающих фильмов, жестокие компьютерные игры - все это может лишить ребенка спокойствия. Первым и самым важным шагом к восстановлению полноценного ночного отдыха послужит соблюдение элементарных правил гигиены сна (многие из них универсальны для людей всех возрастов). Итак, перед погружением в царство Морфея следует избегать физической и интеллектуальной активности, использовать кровать только для сна (а не для чтения и еды). Если сон не приходит в течение двадцати минут, лучше встать и не ложиться, пока не почувствуешь сонливость. Понятное дело, в выходные хочется поваляться подольше, но сбой биологических часов в таком случае неминуем, так что приучите себя регулярно вставать в одно и то же время и не дремать днем. Исключив потребление алкоголя за два часа до сна и сигарет - за четыре, вы облегчите засыпание. Также во второй половине не употреб-ляйте стимулирующие средства, в том числе кофе. Спать надо в максимально комфортных для вас условиях - в хорошо проветриваемом помещении, в удобной постели и одежде. Сплю и вижу Сновидение - субъективное восприятие образов в сознании спящего человека. Одни ученые говорят, будто сны лишены всякого смысла: это просто ряд образов, воссоздающих картину того, что прожито за день. Другие уверены, что содержание сновидений несет информацию о психологическом и соматическом состоянии человека. Основательно изучать сновидения принялся... правильно, любознательный Фрейд. Следуя по королевской дороге в бессознательное, можно узнать много интересного о психологическом состоянии человека и успешно лечить различные расстройства психики. Кстати, этот метод психоаналитики используют до сих пор. Они рассматривают бессознательное как вытесненные желания, которые могут реализоваться в сновидениях, и, следовательно, придают большое значение символике снов. Однако не стоит сразу хвататься за сонник, предостерегает ассистент кафед-ры психиатрии ТюмГМА Наталья Плотникова, ибо от них больше вреда, чем пользы. Вот Фрейд считал, что толковать сновидения надо вместе с ясновидцем и психотерапевтом, каждый приснившийся образ строго индивидуален, так что попросту невозможно написать универсальный толкователь снов. У нас же что происходит: открывает на-утро человек сонник и выясняет, что ночные картинки, оказывается, сулят неприятности. А дальше события развиваются согласно феномену самосбывающихся пророчеств. Есть и другие теории относительно снов. Например, информационная теория сновидений рассматривает сны как результат пересмотра данных, которые хранятся не только в памяти человека, но и на генетическом уровне. Тут в диалог вступают сознание и подсознательный материал. Во время сна проигрываются комбинации различных стратегий: одни из них приобретены в детстве, другие уже в зрелом возрасте, все это подсознание обрабатывает, и выстраивается некий новый стиль поведения. Мозг человека имеет свойство запоминать самые вероятные из возможных комбинаций, остальные отвергаются и забываются. При пробуждении в голове уже сформирован некий сценарий поведения, который при конкретной ситуации скорее всего воплотится в жизнь. Поэтому часто сны называют вещими. Под действием гипнотиков Для лечения нарушений сна лекари в древности использовали морфий и растительные настои. Первым, конечно, увлекаться не стоит, а вот препараты растительного происхождения для лечения инсомнии применяются широко, потому что у них меньше побочных эффектов и они психологически лучше переносятся пациентами. Среди классических снотворных врачи отдают предпочтение короткоживущим препаратам, которые выводятся из организма менее чем за три часа, ведь многим пациентам наутро предстоит работать и садиться за руль. Следует помнить, что курс гипнотиков назначается на три недели. Если за это время нарушения сна не удастся устранить, встает вопрос о скрытом заболевании, которое не заметили на первом этапе обследования. Русский человек страсть как любит заниматься самолечением, а уж бессонницу часто вообще за недуг не принимает. И получается, что, зло-употребляя седативными препаратами, становится от них зависимым. Та же валериана, например, при регулярном применении разрушает печень. А фенобарбитал в составе корвалола, валокордина и других им подобных препаратов, уже давно вызывает нарекания медиков, равно как и фенозипам. Однако все эти препараты доступны по цене и популярны среди людей пожилого возраста, их часто принимают в дозировках, намного превышающих терапевтические. «Такой сомнительной терапией не надо увлекаться, - убеждает врач-невролог многопрофильной клиники ТюмГМА Олеся Прилепская. - Нарушения сна лучше лечить под контролем специалистов. Они точно скажут, какие снотворные принимать и нужны ли они вообще пациенту: если, скажем, человек спит шесть и более часов в сутки, гипнотики ему не нужны, этого времени достаточно для нормального функционирования мозга. А, к примеру, пациентам старше 65 лет снотворные назначаются в половинных дозах, так как процессы метаболизма у пожилых людей замедлены». В общем, крепкий сон - первый шаг к здоровью, и прежде чем на приеме у доктора выпросить очередную стопку рецептов, задумайтесь: может, бессонница и букет болячек - следствие глубоких переживаний, которые вы принесли с собой из детства и пестовали всю жизнь? Восстановив душевное равновесие, вы сможете вечером, сладко зевнув, спокойно предаться неге сна.

Как сделать ночной отдых комфортным, а пробуждение приятным


То, что сон продлевает жизнь и сохраняет здоровье, – вовсе не миф, и в сказке о спящей красавице, которая пробудилась молодой, есть доля истины. Как наладить здоровый сон  и какие могут быть последствия у бессонных ночей, рассказали врачи многопрофильной клиники Тюменской медакадемии. Загадка сна столетиями мучила человека, и это неудивительно, ведь треть жизни мы проводим в дреме. Чередование бодрствования и сна свойственно всему живому. Но  в отличие от животных (те спят кому когда угодно, а некоторые умудряются практически не смыкать глаз, чтоб быть все время начеку) человеку необходим упорядоченный ночной отдых.


При расстройстве сна поможет... гигиена

В принципе, сутки без сна обойтись можно, и даже чувствовать себя при этом нормально. А вот если нарушено душевное равновесие, то погружаться в царство Морфея врачи настоятельно рекомендуют. Критериями здорового сна для неврологов служат быстрое погружение в дрему, отсутствие пробуждений среди ночи, достаточная для нормальной жизнедеятельности продолжительность и глубина сна (они индивидуальны для каждого человека) и ощущение бодрости и восстановления сил после пробуждения.

Казалось бы, что может быть проще - лег в кровать и уснул, однако треть взрослого населения планеты страдает от бессонницы. Инсомния (так ее называют доктора) - это трудности вхождения в сон и его поддержания, учитывая, что при этом есть все условия для полноценного отдыха. У одних людей проблемы со сном носят эпизодический характер: это может быть связано со сменой часовых поясов, вахтовым методом работы, стрессом; алкоголизм, зло-употребление психоактивными веществами, различные психосоматические заболевания, а также пожилой возраст, когда меняется длительность сна и частота пробуждений, провоцируют хроническую инсомнию. В результате - ослабление иммунитета, стрессодоступность, букет хронических заболеваний (в том числе психические расстройства), ожирение и усиление процессов старения. Важно не упустить момент, когда в организме начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин и появляется сонливость, говорит заведующая кафедрой психи-атрии Тюменской медакадемии Татьяна Раева. Если же дремоту «перетерпеть», нарушается биоритм, и потом засыпание становится проблематичным.

У детей (особенно раннего возраста) и подростков практически все заболевания сопровождаются нарушением сна. Родовые травмы, инфекции, перенесенные на первом году жизни, ссоры родителей и жестокие методы воспитания, а позднее - конфликты со сверстниками, боязнь публичных выступлений, просмотр устрашающих фильмов, жестокие компьютерные игры - все это может лишить ребенка спокойствия.

Первым и самым важным шагом к восстановлению полноценного ночного отдыха послужит соблюдение элементарных правил гигиены сна (многие из них универсальны для людей всех возрастов). Итак, перед погружением в царство Морфея следует избегать физической и интеллектуальной активности, использовать кровать только для сна (а не для чтения и еды). Если сон не приходит в течение двадцати минут, лучше встать и не ложиться, пока не почувствуешь сонливость. Понятное дело, в выходные хочется поваляться подольше, но сбой биологических часов в таком случае неминуем, так что приучите себя регулярно вставать в одно и то же время и не дремать днем. Исключив потребление алкоголя за два часа до сна и сигарет - за четыре, вы облегчите засыпание. Также во второй половине не употреб-ляйте стимулирующие средства, в том числе кофе. Спать надо в максимально комфортных для вас условиях - в хорошо проветриваемом помещении, в удобной постели и одежде.

Сплю и вижу

Сновидение - субъективное восприятие образов в сознании спящего человека. Одни ученые говорят, будто сны лишены всякого смысла: это просто ряд образов, воссоздающих картину того, что прожито за день. Другие уверены, что содержание сновидений несет информацию о психологическом и соматическом состоянии человека.

Основательно изучать сновидения принялся... правильно, любознательный Фрейд. Следуя по королевской дороге в бессознательное, можно узнать много интересного о психологическом состоянии человека и успешно лечить различные расстройства психики. Кстати, этот метод психоаналитики используют до сих пор. Они рассматривают бессознательное как вытесненные желания, которые могут реализоваться в сновидениях, и, следовательно, придают большое значение символике снов. Однако не стоит сразу хвататься за сонник, предостерегает ассистент кафед-ры психиатрии ТюмГМА Наталья Плотникова, ибо от них больше вреда, чем пользы. Вот Фрейд считал, что толковать сновидения надо вместе с ясновидцем и психотерапевтом, каждый приснившийся образ строго индивидуален, так что попросту невозможно написать универсальный толкователь снов. У нас же что происходит: открывает на-утро человек сонник и выясняет, что ночные картинки, оказывается, сулят неприятности. А дальше события развиваются согласно феномену самосбывающихся пророчеств.

Есть и другие теории относительно снов. Например, информационная теория сновидений рассматривает сны как результат пересмотра данных, которые хранятся не только в памяти человека, но и на генетическом уровне. Тут в диалог вступают сознание и подсознательный материал. Во время сна проигрываются комбинации различных стратегий: одни из них приобретены в детстве, другие уже в зрелом возрасте, все это подсознание обрабатывает, и выстраивается некий новый стиль поведения. Мозг человека имеет свойство запоминать самые вероятные из возможных комбинаций, остальные отвергаются и забываются. При пробуждении в голове уже сформирован некий сценарий поведения, который при конкретной ситуации скорее всего воплотится в жизнь. Поэтому часто сны называют вещими.

Под действием гипнотиков

Для лечения нарушений сна лекари в древности использовали морфий и растительные настои. Первым, конечно, увлекаться не стоит, а вот препараты растительного происхождения для лечения инсомнии применяются широко, потому что у них меньше побочных эффектов и они психологически лучше переносятся пациентами. Среди классических снотворных врачи отдают предпочтение короткоживущим препаратам, которые выводятся из организма менее чем за три часа, ведь многим пациентам наутро предстоит работать и садиться за руль. Следует помнить, что курс гипнотиков назначается на три недели. Если за это время нарушения сна не удастся устранить, встает вопрос о скрытом заболевании, которое не заметили на первом этапе обследования.

Русский человек страсть как любит заниматься самолечением, а уж бессонницу часто вообще за недуг не принимает. И получается, что, зло-употребляя седативными препаратами, становится от них зависимым. Та же валериана, например, при регулярном применении разрушает печень. А фенобарбитал в составе корвалола, валокордина и других им подобных препаратов, уже давно вызывает нарекания медиков, равно как и фенозипам. Однако все эти препараты доступны по цене и популярны среди людей пожилого возраста, их часто принимают в дозировках, намного превышающих терапевтические. «Такой сомнительной терапией не надо увлекаться, - убеждает врач-невролог многопрофильной клиники ТюмГМА Олеся Прилепская. - Нарушения сна лучше лечить под контролем специалистов. Они точно скажут, какие снотворные принимать и нужны ли они вообще пациенту: если, скажем, человек спит шесть и более часов в сутки, гипнотики ему не нужны, этого времени достаточно для нормального функционирования мозга. А, к примеру, пациентам старше 65 лет снотворные назначаются в половинных дозах, так как процессы метаболизма у пожилых людей замедлены».

В общем, крепкий сон - первый шаг к здоровью, и прежде чем на приеме у доктора выпросить очередную стопку рецептов, задумайтесь: может, бессонница и букет болячек - следствие глубоких переживаний, которые вы принесли с собой из детства и пестовали всю жизнь? Восстановив душевное равновесие, вы сможете вечером, сладко зевнув, спокойно предаться неге сна.


Текст добавлен 15:06:45

То, что сон продлевает жизнь и сохраняет здоровье, - вовсе не миф, и в сказке о спящей красавице, которая пробудилась молодой, есть доля истины. Как наладить здоровый сон и какие могут быть последствия у бессонных ночей, рассказали врачи многопрофильной клиники Тюменской медакадемии. Загадка сна столетиями мучила человека, и это неудивительно, ведь треть жизни мы проводим в дреме. Чередование бодрствования и сна свойственно всему живому. Но в отличие от животных (те спят кому когда угодно, а некоторые умудряются практически не смыкать глаз, чтоб быть все время начеку) человеку необходим упорядоченный ночной отдых.


При расстройстве сна поможет... гигиена

В принципе, сутки без сна обойтись можно, и даже чувствовать себя при этом нормально. А вот если нарушено душевное равновесие, то погружаться в царство Морфея врачи настоятельно рекомендуют. Критериями здорового сна для неврологов служат быстрое погружение в дрему, отсутствие пробуждений среди ночи, достаточная для нормальной жизнедеятельности продолжительность и глубина сна (они индивидуальны для каждого человека) и ощущение бодрости и восстановления сил после пробуждения.

Казалось бы, что может быть проще - лег в кровать и уснул, однако треть взрослого населения планеты страдает от бессонницы. Инсомния (так ее называют доктора) - это трудности вхождения в сон и его поддержания, учитывая, что при этом есть все условия для полноценного отдыха. У одних людей проблемы со сном носят эпизодический характер: это может быть связано со сменой часовых поясов, вахтовым методом работы, стрессом; алкоголизм, зло-употребление психоактивными веществами, различные психосоматические заболевания, а также пожилой возраст, когда меняется длительность сна и частота пробуждений, провоцируют хроническую инсомнию. В результате - ослабление иммунитета, стрессодоступность, букет хронических заболеваний (в том числе психические расстройства), ожирение и усиление процессов старения. Важно не упустить момент, когда в организме начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин и появляется сонливость, говорит заведующая кафедрой психи-атрии Тюменской медакадемии Татьяна Раева. Если же дремоту «перетерпеть», нарушается биоритм, и потом засыпание становится проблематичным.

У детей (особенно раннего возраста) и подростков практически все заболевания сопровождаются нарушением сна. Родовые травмы, инфекции, перенесенные на первом году жизни, ссоры родителей и жестокие методы воспитания, а позднее - конфликты со сверстниками, боязнь публичных выступлений, просмотр устрашающих фильмов, жестокие компьютерные игры - все это может лишить ребенка спокойствия.

Первым и самым важным шагом к восстановлению полноценного ночного отдыха послужит соблюдение элементарных правил гигиены сна (многие из них универсальны для людей всех возрастов). Итак, перед погружением в царство Морфея следует избегать физической и интеллектуальной активности, использовать кровать только для сна (а не для чтения и еды). Если сон не приходит в течение двадцати минут, лучше встать и не ложиться, пока не почувствуешь сонливость. Понятное дело, в выходные хочется поваляться подольше, но сбой биологических часов в таком случае неминуем, так что приучите себя регулярно вставать в одно и то же время и не дремать днем. Исключив потребление алкоголя за два часа до сна и сигарет - за четыре, вы облегчите засыпание. Также во второй половине не употреб-ляйте стимулирующие средства, в том числе кофе. Спать надо в максимально комфортных для вас условиях - в хорошо проветриваемом помещении, в удобной постели и одежде.

Сплю и вижу

Сновидение - субъективное восприятие образов в сознании спящего человека. Одни ученые говорят, будто сны лишены всякого смысла: это просто ряд образов, воссоздающих картину того, что прожито за день. Другие уверены, что содержание сновидений несет информацию о психологическом и соматическом состоянии человека.

Основательно изучать сновидения принялся... правильно, любознательный Фрейд. Следуя по королевской дороге в бессознательное, можно узнать много интересного о психологическом состоянии человека и успешно лечить различные расстройства психики. Кстати, этот метод психоаналитики используют до сих пор. Они рассматривают бессознательное как вытесненные желания, которые могут реализоваться в сновидениях, и, следовательно, придают большое значение символике снов. Однако не стоит сразу хвататься за сонник, предостерегает ассистент кафед-ры психиатрии ТюмГМА Наталья Плотникова, ибо от них больше вреда, чем пользы. Вот Фрейд считал, что толковать сновидения надо вместе с ясновидцем и психотерапевтом, каждый приснившийся образ строго индивидуален, так что попросту невозможно написать универсальный толкователь снов. У нас же что происходит: открывает на-утро человек сонник и выясняет, что ночные картинки, оказывается, сулят неприятности. А дальше события развиваются согласно феномену самосбывающихся пророчеств.

Есть и другие теории относительно снов. Например, информационная теория сновидений рассматривает сны как результат пересмотра данных, которые хранятся не только в памяти человека, но и на генетическом уровне. Тут в диалог вступают сознание и подсознательный материал. Во время сна проигрываются комбинации различных стратегий: одни из них приобретены в детстве, другие уже в зрелом возрасте, все это подсознание обрабатывает, и выстраивается некий новый стиль поведения. Мозг человека имеет свойство запоминать самые вероятные из возможных комбинаций, остальные отвергаются и забываются. При пробуждении в голове уже сформирован некий сценарий поведения, который при конкретной ситуации скорее всего воплотится в жизнь. Поэтому часто сны называют вещими.

Под действием гипнотиков

Для лечения нарушений сна лекари в древности использовали морфий и растительные настои. Первым, конечно, увлекаться не стоит, а вот препараты растительного происхождения для лечения инсомнии применяются широко, потому что у них меньше побочных эффектов и они психологически лучше переносятся пациентами. Среди классических снотворных врачи отдают предпочтение короткоживущим препаратам, которые выводятся из организма менее чем за три часа, ведь многим пациентам наутро предстоит работать и садиться за руль. Следует помнить, что курс гипнотиков назначается на три недели. Если за это время нарушения сна не удастся устранить, встает вопрос о скрытом заболевании, которое не заметили на первом этапе обследования.

Русский человек страсть как любит заниматься самолечением, а уж бессонницу часто вообще за недуг не принимает. И получается, что, зло-употребляя седативными препаратами, становится от них зависимым. Та же валериана, например, при регулярном применении разрушает печень. А фенобарбитал в составе корвалола, валокордина и других им подобных препаратов, уже давно вызывает нарекания медиков, равно как и фенозипам. Однако все эти препараты доступны по цене и популярны среди людей пожилого возраста, их часто принимают в дозировках, намного превышающих терапевтические. «Такой сомнительной терапией не надо увлекаться, - убеждает врач-невролог многопрофильной клиники ТюмГМА Олеся Прилепская. - Нарушения сна лучше лечить под контролем специалистов. Они точно скажут, какие снотворные принимать и нужны ли они вообще пациенту: если, скажем, человек спит шесть и более часов в сутки, гипнотики ему не нужны, этого времени достаточно для нормального функционирования мозга. А, к примеру, пациентам старше 65 лет снотворные назначаются в половинных дозах, так как процессы метаболизма у пожилых людей замедлены».

В общем, крепкий сон - первый шаг к здоровью, и прежде чем на приеме у доктора выпросить очередную стопку рецептов, задумайтесь: может, бессонница и букет болячек - следствие глубоких переживаний, которые вы принесли с собой из детства и пестовали всю жизнь? Восстановив душевное равновесие, вы сможете вечером, сладко зевнув, спокойно предаться неге сна.


Текст добавлен 15:06:45
Текст добавлен 15:07:16

То, что сон продлевает жизнь и сохраняет здоровье, - вовсе не миф, и в сказке о спящей красавице, которая пробудилась молодой, есть доля истины. Как наладить здоровый сон и какие могут быть последствия у бессонных ночей, рассказали врачи многопрофильной клиники Тюменской медакадемии. Загадка сна столетиями мучила человека, и это неудивительно, ведь треть жизни мы проводим в дреме. Чередование бодрствования и сна свойственно всему живому. Но в отличие от животных (те спят кому когда угодно, а некоторые умудряются практически не смыкать глаз, чтоб быть все время начеку) человеку необходим упорядоченный ночной отдых.


При расстройстве сна поможет... гигиена

В принципе, сутки без сна обойтись можно, и даже чувствовать себя при этом нормально. А вот если нарушено душевное равновесие, то погружаться в царство Морфея врачи настоятельно рекомендуют. Критериями здорового сна для неврологов служат быстрое погружение в дрему, отсутствие пробуждений среди ночи, достаточная для нормальной жизнедеятельности продолжительность и глубина сна (они индивидуальны для каждого человека) и ощущение бодрости и восстановления сил после пробуждения.

Казалось бы, что может быть проще - лег в кровать и уснул, однако треть взрослого населения планеты страдает от бессонницы. Инсомния (так ее называют доктора) - это трудности вхождения в сон и его поддержания, учитывая, что при этом есть все условия для полноценного отдыха. У одних людей проблемы со сном носят эпизодический характер: это может быть связано со сменой часовых поясов, вахтовым методом работы, стрессом; алкоголизм, зло-употребление психоактивными веществами, различные психосоматические заболевания, а также пожилой возраст, когда меняется длительность сна и частота пробуждений, провоцируют хроническую инсомнию. В результате - ослабление иммунитета, стрессодоступность, букет хронических заболеваний (в том числе психические расстройства), ожирение и усиление процессов старения. Важно не упустить момент, когда в организме начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин и появляется сонливость, говорит заведующая кафедрой психи-атрии Тюменской медакадемии Татьяна Раева. Если же дремоту «перетерпеть», нарушается биоритм, и потом засыпание становится проблематичным.

У детей (особенно раннего возраста) и подростков практически все заболевания сопровождаются нарушением сна. Родовые травмы, инфекции, перенесенные на первом году жизни, ссоры родителей и жестокие методы воспитания, а позднее - конфликты со сверстниками, боязнь публичных выступлений, просмотр устрашающих фильмов, жестокие компьютерные игры - все это может лишить ребенка спокойствия.

Первым и самым важным шагом к восстановлению полноценного ночного отдыха послужит соблюдение элементарных правил гигиены сна (многие из них универсальны для людей всех возрастов). Итак, перед погружением в царство Морфея следует избегать физической и интеллектуальной активности, использовать кровать только для сна (а не для чтения и еды). Если сон не приходит в течение двадцати минут, лучше встать и не ложиться, пока не почувствуешь сонливость. Понятное дело, в выходные хочется поваляться подольше, но сбой биологических часов в таком случае неминуем, так что приучите себя регулярно вставать в одно и то же время и не дремать днем. Исключив потребление алкоголя за два часа до сна и сигарет - за четыре, вы облегчите засыпание. Также во второй половине не употреб-ляйте стимулирующие средства, в том числе кофе. Спать надо в максимально комфортных для вас условиях - в хорошо проветриваемом помещении, в удобной постели и одежде.

Сплю и вижу

Сновидение - субъективное восприятие образов в сознании спящего человека. Одни ученые говорят, будто сны лишены всякого смысла: это просто ряд образов, воссоздающих картину того, что прожито за день. Другие уверены, что содержание сновидений несет информацию о психологическом и соматическом состоянии человека.

Основательно изучать сновидения принялся... правильно, любознательный Фрейд. Следуя по королевской дороге в бессознательное, можно узнать много интересного о психологическом состоянии человека и успешно лечить различные расстройства психики. Кстати, этот метод психоаналитики используют до сих пор. Они рассматривают бессознательное как вытесненные желания, которые могут реализоваться в сновидениях, и, следовательно, придают большое значение символике снов. Однако не стоит сразу хвататься за сонник, предостерегает ассистент кафед-ры психиатрии ТюмГМА Наталья Плотникова, ибо от них больше вреда, чем пользы. Вот Фрейд считал, что толковать сновидения надо вместе с ясновидцем и психотерапевтом, каждый приснившийся образ строго индивидуален, так что попросту невозможно написать универсальный толкователь снов. У нас же что происходит: открывает на-утро человек сонник и выясняет, что ночные картинки, оказывается, сулят неприятности. А дальше события развиваются согласно феномену самосбывающихся пророчеств.

Есть и другие теории относительно снов. Например, информационная теория сновидений рассматривает сны как результат пересмотра данных, которые хранятся не только в памяти человека, но и на генетическом уровне. Тут в диалог вступают сознание и подсознательный материал. Во время сна проигрываются комбинации различных стратегий: одни из них приобретены в детстве, другие уже в зрелом возрасте, все это подсознание обрабатывает, и выстраивается некий новый стиль поведения. Мозг человека имеет свойство запоминать самые вероятные из возможных комбинаций, остальные отвергаются и забываются. При пробуждении в голове уже сформирован некий сценарий поведения, который при конкретной ситуации скорее всего воплотится в жизнь. Поэтому часто сны называют вещими.

Под действием гипнотиков

Для лечения нарушений сна лекари в древности использовали морфий и растительные настои. Первым, конечно, увлекаться не стоит, а вот препараты растительного происхождения для лечения инсомнии применяются широко, потому что у них меньше побочных эффектов и они психологически лучше переносятся пациентами. Среди классических снотворных врачи отдают предпочтение короткоживущим препаратам, которые выводятся из организма менее чем за три часа, ведь многим пациентам наутро предстоит работать и садиться за руль. Следует помнить, что курс гипнотиков назначается на три недели. Если за это время нарушения сна не удастся устранить, встает вопрос о скрытом заболевании, которое не заметили на первом этапе обследования.

Русский человек страсть как любит заниматься самолечением, а уж бессонницу часто вообще за недуг не принимает. И получается, что, зло-употребляя седативными препаратами, становится от них зависимым. Та же валериана, например, при регулярном применении разрушает печень. А фенобарбитал в составе корвалола, валокордина и других им подобных препаратов, уже давно вызывает нарекания медиков, равно как и фенозипам. Однако все эти препараты доступны по цене и популярны среди людей пожилого возраста, их часто принимают в дозировках, намного превышающих терапевтические. «Такой сомнительной терапией не надо увлекаться, - убеждает врач-невролог многопрофильной клиники ТюмГМА Олеся Прилепская. - Нарушения сна лучше лечить под контролем специалистов. Они точно скажут, какие снотворные принимать и нужны ли они вообще пациенту: если, скажем, человек спит шесть и более часов в сутки, гипнотики ему не нужны, этого времени достаточно для нормального функционирования мозга. А, к примеру, пациентам старше 65 лет снотворные назначаются в половинных дозах, так как процессы метаболизма у пожилых людей замедлены».

В общем, крепкий сон - первый шаг к здоровью, и прежде чем на приеме у доктора выпросить очередную стопку рецептов, задумайтесь: может, бессонница и букет болячек - следствие глубоких переживаний, которые вы принесли с собой из детства и пестовали всю жизнь? Восстановив душевное равновесие, вы сможете вечером, сладко зевнув, спокойно предаться неге сна.

813Просмотров

Читать далее
Основными темами заседания Общественной палаты Тюменской области стало подведение итогов работы общественных организаций по оказанию помощи социально уязвимым категориям граждан в период пандемии и обсуждение планов на будущее.
Организация не подала уведомление о возобновлении своей деятельности при его открытии в конце июня
Очередной рейд на транспорте шокировал проверяющих нетрезвым пассажиром
Причиной тому стало неудовлетворительное санитарное состояние
Члены жюри выделили региональные гастрономические изыски и подарочные наборы
Большинство мероприятий пройдет в онлайн-формате
Опрос
Вам включили отопление?
Да, батареи горячие
Да, батареи теплые
Нет, не включили
У меня нет центрального отопления