Отбросьте лень!
Дорогие журналисты и читатели газеты! Хочу, рассказать о своих способах укрепления здоровья. Я родилась 26 апреля 1931 года, то есть скоро исполнится 81 год. Но вы можете не поверить: у меня не болит ни один суставчик,
хожу без боли.
Почему пишу прежде всего о ногах? Да потому, что до 65 лет работала закройщицей, а это значит, целый день на ногах, согнувшись над столом. Заработала шейный остеохондроз, начали болеть ноги – потянуло вены.
Ходила в больницу – улучшений не наступало. Решила: надо браться за себя самой. Начала делать гимнастику, с самых простых упражнений:
1. Утром просыпаюсь в разное время. Убираю подушку, не вставая с постели, начинаю крутить ногами, как при езде на велосипеде (вовлекаются мышцы бедер и колени). Крутите кто сколько может. Я уже делаю 130 раз.
2. Поднимаю ноги и верчу ступнями – 40 раз. Потом ноги медленно опускаю. Это упражнение «натягивает» вены.
3. Руками разминаю кисти рук, пальчики и суставы.
4. Лежу на спине, кладу под шею небольшой валик и разрабатываю грудной отдел – это от остеохондроза.
5. Немного отдохнула. Встаю с постели, кладу коврик на пол, ложусь на него и катаюсь с боку на бок – 15–20 раз. Это тоже к теме остеохондроза.
6. Хожу по комнате на коленках сколько могу. У меня квартира хрущевка, получается, что я раза три прохожу по окружности.
Описываю все так подробно, так как хочу передать свой опыт тем пенсионерам, которые страдают болезнями ног. Дорогие мои! Отбросьте лень! Даже занимаясь через день, вы почувствуете бодрость. Желаю всем здоровья и долгих лет жизни.
Ирина ДЬЯКОНОВА, г. Тюмень
Дорогие читатели!
Поделитесь своими рецептами молодости. Ждем ваших писем по адресу: 625000, г. Тюмень, почтамт, АНО «Тюменская область сегодня».
