Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!
Согласно статистике, каждый третий человек в мире плохо видит. Если есть проблемы со зрением и вы не хотите с этим мириться, знайте – все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно и восстанавливаться будет небыстро. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении естественным путем.
Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор, должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить. Заботу о зрении начинайте с тренировки глаз.
Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:
– каждые 1–2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5–10 минут;
– закрывать глаза для отдыха на 1–2 минуты;
– выполнить 4–5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.
Живые, лучезарные глаза придают лицу особую красоту и выразительность! Всем известно, что глаза – зеркало души. Однако мало кто задумывается над тем, что они отражают физическое состояние человека. В Индии и Китае рассматривали гигиену органа зрения как важный фактор сохранения здоровья.
Простой и эффективный способ лечения глаз разработал японский ученый Иосиро Цуцуми на основе изучения тысячелетнего опыта китайской медицины. Предлагаемые упражнения следует выполнять три раза в день в течение полугода.
– Тщательно 3 минуты массируйте мизинец каждой руки большим и указательным пальцами другой руки. Затем по очереди по 2 минуты все остальные пальцы. Это упражнение улучшает зрение.
– Сложенными вместе кончиками большого и указательного пальцев нажмите на точки «сеймей», расположенные во впадинах между внутренними уголками глаз и переносицей. Держите пальцы на этих точках в течение минуты. Затем уберите пальцы на несколько секунд и повторите упражнение еще 2 раза. Это помогает снять усталость глаз.
– Для удаления «гусиных лапок» нажмите большими пальцами на точки «досире», расположенные на расстоянии 1 см от наружных уголков глаз. Продолжительность нажатия – 1 минута. Затем повторите упражнение еще 2 раза.
– Закройте глаза и производите ими круговые движения налево, вверх, направо, вниз, затем в обратном направлении. Повторите 5–10 раз. Движения делайте в медленном темпе. После этого слегка погладьте пальцами веки и сделайте несколько быстрых мигательных движений.
– Очень эффективен массаж ушных раковин. Зачем это нужно? На ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.
– Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен массаж двумя пальцами – указательным и средним – в виде восьмерки: по нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю – над бровями. Такое движение повторяется 8–16 раз.
Упражнения желательно повторять через каждые 2–3 часа работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3–5 минут.
Трудоголики с обезумевшими красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы не оказаться в их числе, ежедневно прерывайте работу за монитором. Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и работаем со всем организмом в целом.
Наталья ШУВАЕВА, психолог
