×
В социальных сетях
В печатной версии

Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!

15.12.2011
01:04
Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!. None. Согласно статистике, каждый третий человек в мире плохо видит. Если есть проблемы со зрением и вы не хотите с этим мириться, знайте – все  в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно и восстанавливаться будет небыстро. Мы говорим не  о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор, должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить. Заботу о зрении начинайте с тренировки глаз. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:– каждые 1–2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5–10 минут;– закрывать глаза для отдыха на 1–2 минуты;– выполнить 4–5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Живые, лучезарные глаза придают лицу особую красоту и выразительность! Всем известно, что глаза – зеркало души. Однако мало кто задумывается над тем, что они отражают физическое состояние человека. В Индии и Китае рассматривали гигиену органа зрения как важный фактор сохранения здоровья. Простой и эффективный способ лечения глаз разработал японский ученый Иосиро Цуцуми на основе изучения тысячелетнего опыта китайской медицины. Предлагаемые упражнения следует выполнять три раза в день в течение полугода. – Тщательно 3 минуты массируйте мизинец каждой руки большим и указательным пальцами другой руки. Затем по очереди по 2 минуты все остальные пальцы. Это упражнение улучшает зрение. – Сложенными вместе кончиками большого и указательного пальцев нажмите на точки «сеймей», расположенные во впадинах между внутренними уголками глаз и переносицей. Держите пальцы на этих точках в течение минуты. Затем уберите пальцы на несколько секунд и повторите упражнение еще 2 раза. Это помогает снять усталость глаз. – Для удаления «гусиных лапок» нажмите большими пальцами на точки «досире», расположенные на расстоянии 1 см от наружных уголков глаз. Продолжительность нажатия – 1 минута. Затем повторите упражнение еще 2 раза. – Закройте глаза и производите ими круговые движения налево, вверх, направо, вниз, затем в обратном направлении. Повторите 5–10 раз. Движения делайте в медленном темпе. После этого слегка погладьте пальцами веки и сделайте несколько быстрых мигательных движений. – Очень эффективен массаж ушных раковин. Зачем это нужно? На  ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение. – Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен массаж двумя пальцами – указательным и средним – в виде восьмерки: по нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю – над бровями. Такое движение повторяется 8–16 раз. Упражнения желательно повторять через каждые 2–3 часа работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3–5 минут. Трудоголики с обезумевшими красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы не оказаться в их числе, ежедневно прерывайте работу за монитором. Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но  и работаем со всем организмом в целом. Наталья ШУВАЕВА,  психолог

Согласно статистике, каждый третий человек в мире плохо видит. Если есть проблемы со зрением и вы не хотите с этим мириться, знайте – все  в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно и восстанавливаться будет небыстро. Мы говорим не  о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении естественным путем.

Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор, должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить. Заботу о зрении начинайте с тренировки глаз.

Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:
– каждые 1–2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5–10 минут;
– закрывать глаза для отдыха на 1–2 минуты;
– выполнить 4–5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Живые, лучезарные глаза придают лицу особую красоту и выразительность! Всем известно, что глаза – зеркало души. Однако мало кто задумывается над тем, что они отражают физическое состояние человека. В Индии и Китае рассматривали гигиену органа зрения как важный фактор сохранения здоровья.

Простой и эффективный способ лечения глаз разработал японский ученый Иосиро Цуцуми на основе изучения тысячелетнего опыта китайской медицины. Предлагаемые упражнения следует выполнять три раза в день в течение полугода.

– Тщательно 3 минуты массируйте мизинец каждой руки большим и указательным пальцами другой руки. Затем по очереди по 2 минуты все остальные пальцы. Это упражнение улучшает зрение.

– Сложенными вместе кончиками большого и указательного пальцев нажмите на точки «сеймей», расположенные во впадинах между внутренними уголками глаз и переносицей. Держите пальцы на этих точках в течение минуты. Затем уберите пальцы на несколько секунд и повторите упражнение еще 2 раза. Это помогает снять усталость глаз.

– Для удаления «гусиных лапок» нажмите большими пальцами на точки «досире», расположенные на расстоянии 1 см от наружных уголков глаз. Продолжительность нажатия – 1 минута. Затем повторите упражнение еще 2 раза.

– Закройте глаза и производите ими круговые движения налево, вверх, направо, вниз, затем в обратном направлении. Повторите 5–10 раз. Движения делайте в медленном темпе. После этого слегка погладьте пальцами веки и сделайте несколько быстрых мигательных движений.

– Очень эффективен массаж ушных раковин. Зачем это нужно? На  ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.

– Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен массаж двумя пальцами – указательным и средним – в виде восьмерки: по нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю – над бровями. Такое движение повторяется 8–16 раз.

Упражнения желательно повторять через каждые 2–3 часа работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3–5 минут.

Трудоголики с обезумевшими красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы не оказаться в их числе, ежедневно прерывайте работу за монитором. Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но  и работаем со всем организмом в целом.

Наталья ШУВАЕВА,  психолог

408Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
До завершения приема работ на фотоконкурс «Сибирь.doc» остается две недели. Итоги творческого состязания, которое организовали журналисты газеты «Тюменская область сегодня», будут подведены в День Сибири, который жители региона и страны отмечают 7 ноября.
По народному календарю – Куприянов день. Если иней появился, то будет сухая и солнечная погода, а холодный ветер и сильный дождь предвещает суровую зиму.
В областной библиотеке им. Д. И. Менделеева состоялось первое заседание оргкомитета конкурса.
«Ничего для нас без нас!» – именно под таким девизом власть и общество должны помогать людям старшего поколения.
Вниманию читателей свежий номер газеты за вторник.

Опрос
Какие меры пожарной безопасности вы принимаете дома?
Мы установили пожарный извещатель
Не пользуемся спичками и зажигалками
Заменили электропроводку в помещениях
Не включаем в сеть сразу несколько электроприборов
Уходя из дома, выключаем обогреватели
Не жарим мясо на балконе
Учим детей правилам пожарной безопасности
Все перечисленное
Не принимаем никаких мер и не беспокоимся

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить главное