Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

×
В социальных сетях
В печатной версии

Какие продукты питания полезны?

03.12.2011
01:01
Какие продукты питания полезны?. None. ЯгодыПо мнению ученых, в первую очередь звания самых полезных продуктов заслужили ягоды. Особенно подчеркивают исследователи свойства черники и голубики. Эти полезные продукты содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения.ОрехиЯвляются источником большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров. При ежедневном потреблении они хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии, проблем с потенцией, зрением, менструальным циклом. Доказано, что орехи – полезная пища при стрессах, депрессиях, упадке сил, для укрепления общего тонуса организма.Лук и чеснокНастоящий кладезь витаминов, минералов, микроэлементов, полезных эфирных масел. Эти продукты питания оказывают положительное влияние на весь организм человека. Судите сами: лук  и чеснок хороши при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему человека. И, конечно, каждый знает, что лук и чеснок – это самые полезные продукты при простудных заболеваниях.БобовыеСледующими в списке «Самые полезные продукты» идут бобовые. Соя, бобы, фасоль и горох незаменимы для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, людей, страдающих ожирением, заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, имеющих слабую иммунную систему. Бобовые – это самая полезная пища для вегетарианцев, поскольку они способны снабжать человеческий организм белками без сопровождения жира (что невозможно при употреблении белков животного происхождения).ФруктыВ первую очередь – яблоки. Для профилактики и лечения заболеваний они особенно полезны. Попали в перечень самых полезных фруктов также киви и хурма, ананас и гранат, абрикос и банан, авокадо и манго. Таким образом, чем разнообразнее будет ваше фруктовое меню, тем лучше. ОвощиЛидируют зеленые листовые овощи, шпинат и салат. На звание «Самые полезные продукты» претендуют также капуста и морковь. Так, капуста имеет высокую питательную ценность и полезна как  в свежем виде, так  и в квашеном. Она обогащает микрофлору кишечника, способна выводить из организма холестерин. Морковь не отстает от капусты по количеству полезных веществ. Она укрепляет иммунную систему, улучшает функционирование кишечника, положительно воздействует на сетчатку глаза, применяется для профилактики заболеваний сердца, почек и печени, оказывает ранозаживляющее и противовоспалительное действие. Особенно хороши эти полезные продукты в сочетании, например в салатах.Дары моряПервое место среди них занимает рыба, особенно жирных сортов: лосось, тунец, сардины. Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, рыба значительно уменьшает возможность возникновения различных заболеваний сердца (в том числе аритмии и ишемии), инфарктов и инсультов. Рыба способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран, препятствует образованию раковых клеток.

Ягоды


По мнению ученых, в первую очередь звания самых полезных продуктов заслужили ягоды. Особенно подчеркивают исследователи свойства черники и голубики. Эти полезные продукты содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения.

Орехи


Являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров. При ежедневном потреблении они хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии, проблем с потенцией, зрением, менструальным циклом. Доказано, что орехи – полезная пища при стрессах, депрессиях, упадке сил, для укрепления общего тонуса организма.

Лук и чеснок


Настоящий кладезь витаминов, минералов, микроэлементов, полезных эфирных масел. Эти продукты питания оказывают положительное влияние на весь организм человека. Судите сами: лук  и чеснок хороши при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему человека. И, конечно, каждый знает, что лук и чеснок – это самые полезные продукты при простудных заболеваниях.

Бобовые


Следующими в списке «Самые полезные продукты» идут бобовые. Соя, бобы, фасоль и горох незаменимы для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, людей, страдающих ожирением, заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, имеющих слабую иммунную систему. Бобовые – это самая полезная пища для вегетарианцев, поскольку они способны снабжать человеческий организм белками без сопровождения жира (что невозможно при употреблении белков животного происхождения).

Фрукты


В первую очередь – яблоки. Для профилактики и лечения заболеваний они особенно полезны.

Попали в перечень самых полезных фруктов также киви и хурма, ананас и гранат, абрикос и банан, авокадо и манго. Таким образом, чем разнообразнее будет ваше фруктовое меню, тем лучше.

 Овощи


Лидируют зеленые листовые овощи, шпинат и салат. На звание «Самые полезные продукты» претендуют также капуста и морковь. Так, капуста имеет высокую питательную ценность и полезна как  в свежем виде, так  и в квашеном. Она обогащает микрофлору кишечника, способна выводить из организма холестерин. Морковь не отстает от капусты по количеству полезных веществ. Она укрепляет иммунную систему, улучшает функционирование кишечника, положительно воздействует на сетчатку глаза, применяется для профилактики заболеваний сердца, почек и печени, оказывает ранозаживляющее и противовоспалительное действие. Особенно хороши эти полезные продукты в сочетании, например в салатах.

Дары моря


Первое место среди них занимает рыба, особенно жирных сортов: лосось, тунец, сардины. Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, рыба значительно уменьшает возможность возникновения различных заболеваний сердца (в том числе аритмии и ишемии), инфарктов и инсультов. Рыба способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран, препятствует образованию раковых клеток.

528Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Когда лучше высаживать рассаду и стоит ли ждать тепла.
Занятие станет частью образовательной программы конкурса «ЦЕХ».
Жителям региона следует быть осторожнее на реках и водоемах.
По народному календарю – День Власия. Оттепель наступила в этот день – морозов больше не будет.
Об этом сообщил уполномоченный по правам человека в Тюменской области Cергей Миневцев.
Подготовка спортивного резерва идет в 26 муниципальных образованиях региона по летним и зимним видам адаптивной физической культуры.
Она убеждена, что для людей с ограниченными возможностями никаких препятствий в Тюмени нет.
Опрос
Что, по вашему мнению, наиболее беспокоит родителей детей и подростков?
Здоровье и воспитание детей
Качество и организация процесса образования в школе
Безопасность детей на улице
Качество питания детей
Зависимость подростков от компьютерных игр
Организация летнего отдыха для семьи
Зависимость детей от гаджетов и социальных сетей
Высокая стоимость детской одежды и обуви
Ничего не беспокоит

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить главное