Сердце, тебе не хочется покоя!

– Здравствуйте, многоуважаемые Лидия Несторовна и Александр Александрович. С большим интересом читаю ваши советы. Многие применяю. Решил обратиться к вам с огромной просьбой. У меня диагноз: ИБС, атеросклеротический кардиосклероз, нарушение ритма; пароксизмальная форма фибрилляции предсердий. Артериальная гипертония. Таблеток «наелся» досыта. Пожалуйста, подскажите, как  и какими травами поддержать свое сердце и «обуздать» гипертонию? Заранее вам благодарен.

Дмитрий Иванович Шакуров, с. Вагай, Омутинский район
– Многоуважаемый Дмитрий Иванович! О способах лечения травами ишемической болезни сердца и гипертонии подробно рассказывали в выпусках газеты за 19 и 26 марта и 2 апреля 2011 г.

Но давайте подумаем, достаточно ли этого при таком сочетании сердечно-сосудистого заболевания. Хочет-ся помочь вам еще и советами другого свойства. Прежде всего, напомним известную истину: сердечная мышца не любит покоя, он ей просто противопоказан, ведь она постоянно работает, перекачивая кровь. Однако зачастую по разным причинам мы ограничиваем нагрузку на наше четырехкамерное и беспокойное сердце. Мало двигаемся, зато перегружаем себя излишками жировых отложений. Физическая тренированность мышечной ткани сердца уменьшается, она слабеет. Вспомните, сколько раз вы подтягивались на перекладине, когда вам было 20-30 лет, а сколько сделаете сейчас? Или сколько раз отожметесь от пола или сколько сделаете приседаний? Конечно, это не означает, что вы немедленно должны начать этим заниматься, например, бегать  наперегонки с собакой по утрам. Но начните хотя бы  с ходьбы.

Умеренная физическая нагрузка может быть превосходным средством восстановления слабой сердечной мышцы. Ходите не спеша. Если сможете за 20 минут пройти 1,5 км раза три в неделю, то на следующей неделе попытайтесь за  то же время пройти на 200 м больше. Засекайте время на часах, считайте свои шаги. Аптекарская точность тут не нужна.

В зависимости от ширины шага в среднем 1000 пар шагов составит 1–1,5 км. Следовательно, на следующей неделе ваше задание – сделать за 20 мин. 120 пар шагов.

Ходьбу лучше начинать с разогревающих упражнений, чтобы ускорить кровоток, разогреть и растянуть мышцы. Учтите, что первые полгода занятий – это на самом деле испытание. Те, кто бросает занятия, бросают именно в это время. Но вера в успех поможет преодолеть трудность и выполнить поставленную программу.

Учеными доказано, что лечебная физкультура по 30 минут 3 раза в неделю может залатать разбитое сердце.

Прогулки осуществляйте ежедневно вечером и утром сначала по 20-30 минут, а затем до часа. Это необходимо потому, что чувствительные к гормонам сжигающие жир ферменты активизируются после первого часа ходьбы и остаются активными на протяжении 12 часов. Две прогулки в течение дня спрограммируют организм на круглосуточную работу в режиме сжигания жира. Таким образом, ходьба должна быть частью любой программы борьбы с гипертонией.

Второе слагаемое – массаж.
Проводится ежедневно по 10-12 минут, очень осторожно.
1. Точечный массаж пальцев рук  и ног.
2. Точечный массаж копчика (болезненность точек свидетельствует о застойных явлениях).
3. Точечный массаж ягодиц – проводится до ощущения тепла. Способствует оттоку крови от мозга, «перебрасывает» кровь вниз.
4. Завершает массаж осторожное воздействие на спину.
5. Через неделю после начала лечения переходят к поглаживанию воротниковой зоны.
6. Воздействие на обще-укрепляющие точки передне-внутренней поверхности ног.
7. Стимулирование сердца.
8. Полезно осторожное расчесывание волос щеткой ото лба к затылку.

И наконец:
Чтобы предотвратить болезнь, не допускайте обезвоживания организма! Пейте в течение дня воды из расчета 30 г на 1 кг вашего веса, чтобы нормализовать артериальное давление и почистить организм.
* Вода предотвращает закупорку сосудов, сердечные заболевания.
* Повышает сопротивляемость организма инфекциям и возникновению раковых клеток.
* Избавляет от формирования холестериновых бляшек в артериях.
* Помогает при избыточном весе.
* Нормализует работу кроветворных систем.