Повышаем иммунитет!

Повышаем иммунитет!. .

Бороться с простудой тяжело. Но как улучшить свое состояние и повысить иммунитет? В этом случае питание играет очень большую роль, а правильно подобранные продукты помогут организму быстрее справиться с болезнью, улучшить самочувствие и повысить иммунитет.

Конечно, все знают, что необходимо пить как можно больше жидкости. Это снимет интоксикацию. Желательно пить не горячие напитки, а теплые. В сущности, для нормального самочувствия нужно постоянно поддерживать правильный водный баланс, поэтому выпивать минимум два литра жидкости в сутки. Это может быть не только вода, но и соки, компоты, чай. Очень хорошо подойдет чай с малиной, отвар из шиповника, компот из сухофруктов, вода с лимоном, напитки вроде какао, которые, кстати, содержат теобромин – отличное болеутоля-ющее средство.

Старое испытанное средство при простуде – суп из цыпленка (но не бройлерного). Исключите из повседневного меню продукты, которые могут травмировать или раздражать и без того воспаленную слизистую дыхательных путей. К таким продуктам следует отнести: грубые каши, хлеб, жареное мясо и копчености. В рационе больного должна присутствовать преимущественно вареная или мелко порезанная пища.

Используйте в питании больше продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту: фрукты, соки, рябину, шиповник и другие ягоды.