Усталость подождет

Зима перевалила за солнцеворот, но впереди еще немало снежных дней. Более того, не за горами весна, когда самой природой оправдан упадок сил и как следствие — быстрая утомляемость. Это не депрессия, и кое-какие меры можно предпринять самим.

Утомление и усталость часто бывают связаны с нарушением режима дня, неполноценным питанием и эмоциональным состоянием. Поэтому есть смысл прикинуть, хватает ли вам тех часов, которые вы отводите для сна; достаточно ли витаминов и микроэлементов поступает в организм с пищей; с каким настроением вы встаете утром, уходите на работу и приходите домой.

Постарайтесь «структурировать» свой день заранее, определив, какими делами займетесь, что наиболее важно, что сделаете, лишь если останется время. Не выдвигайте невозможных задач, оставьте что-то на волю Вселенной, сказав: «Да ладно, как-нибудь само «рассосется».

Реальные цели дают реальный результат, часто положительный, и это повышает настроение. Даже если не удалось выполнить задание, как рассчитывал, постарайтесь компенсировать неудачу: сделайте небольшую работу, которая удается всегда, и настроение повысится. Это особенно важно к концу трудового дня.

Делайте себе небольшие подарки и «премии»: скажем, решите, что, если выполните данную работу в определенный срок, то у вас будет время пройтись по магазинам или посидеть с подругами за чашечкой кофе.

Несмотря на хмурый день или неважное настроение, наденьте что-нибудь поярче или сделайте новую прическу и увидите, как кривая настроения потянется вверх. Пишу эти строки, а за окном кружится хлопьями снег. Разве можно грустить в такую погоду? А значит, и усталость подождет.