Понедельник — день тяжелый

В понедельник, в соответствии с народной приметой, действительно трудно вставать утром, не хочется браться за дела. Хотя позади два выходных, казалось бы, наоборот, должен быть приток сил. Чем объясняется это несоответствие?

(Алена, г. Ишим)

— Не вы одна, Алена, испытываете в понедельник своего рода упадок сил и желаний.И объясняется это несколькими факторами. В первую очередь инерцией состояния расслаб-ленности после выходных. То есть тело за два дня уже настроилось на отдых и требуется некий переходный этап, чтобы вновь оторваться от приятного времяпрепровождения и окунуться в работу.

Специалисты даже оперируют термином «врабатывание», обозначающим начальную фазу работоспособности в любой рабочий период, будь то неделя, год или день. Ведь после ежегодного отпуска тоже непросто приступить к выполнению своих обязанностей в офисе или у станка.

Надо сказать, работоспособность человека зависит от состояния здоровья и самочувствия, от свойств нервной системы, индивидуальных психических особенностей, от оценки человеком значимости и целесообразности выполняемой деятельности.В фазе врабатывания организм мобилизует все системы – нервную, мышечную и т. д. – на предстоящую деятельность. В этой фазе могут быть сбои, ошибки в действиях, организм реагирует на обычную величину нагрузки с большей силой, чем это необходимо. Постепенно он приспосабливается к наиболее экономичному, то есть оптимальному режиму выполнения работы.

Кстати, врабатыванию организма в активную дневную деятельность немало способствует обычная утренняя зарядка. Кроме непосредственной «мышечной радости», сопровожда-ющей физические упражнения, она как бы заряжает человека энергией и эмоциями, ускоряет наступление высокого уровня физической и умственной работоспособности.

Если в воскресенье вечером вы засыпаете с тягостными мыслями: «Эх, завтра на работу!..» – это никак не будет настраивать на бодрое начало первого трудового дня недели. Поэтому важно, чтобы работа доставляла радость. А чтобы организм легко переключался с одного режима на другой, нужно учиться жить по принципу «здесь и сейчас» и быть готовым принять то, что приходит к нам ежечасно, ежесекундно. И проблемы стараться решать сразу, по мере их поступления, а не копить в душе негатив.

На самом деле для многих трудящихся самый нелегкий день недели – вторник. Но уже в том смысле, что на голову обрушивается работа, от которой мы отлынивали в понедельник, когда раскачивались и обсуждали выходные.