×
В социальных сетях
В печатной версии

Укрепляйте психический иммунитет

28.08.2010
00:01
Укрепляйте психический иммунитет. None. Я не выношу, когда на меня кричат. Cовершенно теряюсь, внутри все сжимается в комок, кровь приливает к голове, мне становится плохо. Как не реагировать столь остро?(Елизавета Ивановна, г. Тобольск)— То, что вы осознаете проблему и хотите с ней справиться, уже полдела. В остальном поможет тренировка. Важно в критической ситуации суметь вспомнить, что вы намерены преодолеть зависимость от чужого повышенного тона. И тогда вы найдете свой способ прийти к более спокойному реагированию.Для кого-то в подобной ситуации главное – не терять контакт с телом, и тогда, чтобы удерживать себя в равновесии, можно, скажем, фиксировать внимание на сомкнутых руках или сжимать ключ в кармане, перебирать складки одежды.Другой способ – переключиться с одного анализатора на другой: со слуха на зрение. Как бы убавить громкость и взять увеличительное стекло. Можно разглядывать детали интерьера, одежды, играть с воображением, которое способно представить хама в нелепом и жалком виде, и вам сразу станет легче.Такие упражнения укрепляют психический иммунитет, а это позволит сохранять равновесие и в других травмирующих ситуациях.

Я не выношу, когда на меня кричат. Cовершенно теряюсь, внутри все сжимается в комок, кровь приливает к голове, мне становится плохо. Как не реагировать столь остро?


(Елизавета Ивановна, г. Тобольск)


— То, что вы осознаете проблему и хотите с ней справиться, уже полдела. В остальном поможет тренировка. Важно в критической ситуации суметь вспомнить, что вы намерены преодолеть зависимость от чужого повышенного тона. И тогда вы найдете свой способ прийти к более спокойному реагированию.


Для кого-то в подобной ситуации главное – не терять контакт с телом, и тогда, чтобы удерживать себя в равновесии, можно, скажем, фиксировать внимание на сомкнутых руках или сжимать ключ в кармане, перебирать складки одежды.


Другой способ – переключиться с одного анализатора на другой: со слуха на зрение. Как бы убавить громкость и взять увеличительное стекло. Можно разглядывать детали интерьера, одежды, играть с воображением, которое способно представить хама в нелепом и жалком виде, и вам сразу станет легче.


Такие упражнения укрепляют психический иммунитет, а это позволит сохранять равновесие и в других травмирующих ситуациях.


650Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
По народному календарю – Домна Доброродная. В старину в этот день наводили порядок в доме. Хозяйки жгли изношенные и ненужные вещи. Считалось, что это поможет приобрести благополучие.
Событие отпраздновали народными забавами, песнями, плясками и игрой на барабанах
Научиться фигурной резке по овощам и фруктам может каждый.
По народному календарю – Мамонт-овчарник. Если день ясный, осень теплая будет.
Состязания пройдут на озере Алебашево.
Труженики лесной отрасли принимают поздравления с профессиональным праздником.
С 8 по 14 сентября – обо всем самом интересном.
Опрос
Как вы относитесь к прививкам?
Положительно: прививаемся всей семьей
Все необходимые прививки ставлю лишь детям
Прививаемся только от клещевого энцефалита
Не ставим прививки только от гриппа
Я не против прививок, но боюсь уколов
Сознательно отказываюсь от всех прививок

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить главное