Тюменский врач рассказала, чем опасно «цифровое ожирение» и как от него защититься

В современной медицине все чаще звучит термин «цифровое ожирение». Врач-терапевт-реабилитолог Ульяна Урасова связывает его с резкой сменой образа жизни. По ее словам, корень проблемы – в тотальной гиподинамии. Если бумажная книга не вызывает сильного дофаминового отклика, то цифровой контент буквально «приковывает» человека к экрану на 6–8 часов, а расход калорий при этом падает до минимума.

Особую тревогу у специалиста вызывает привычка есть перед гаджетами. Когда мозг занят яркой картинкой, он не фиксирует ни текстуру еды, ни ее объем. Сигнал о насыщении игнорируется, что ведет к систематическому перееданию. У подростков такая привычка годами деформирует пищевое поведение и формирует прямую связь с развитием инсулинорезистентности – состояния, при котором организм привыкает к избытку энергии без движения.

Чтобы восстановить метаболическое здоровье, Ульяна Урасова советует ввести жесткую дисциплину. В первую очередь – правило «чистого стола»: никаких гаджетов во время еды. Также важно разделить рабочее пространство и место для приема пищи, ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов и совершать прогулку после ужина строго без телефона.

Практика показывает, что такие простые меры позволяют заметно снизить индекс инсулинорезистентности уже за полгода. Это обеспечивает долгосрочную защиту всей эндокринной системы.

Читайте также:

В Тюмени водитель без прав сбил 8-летнего ребенка во дворе на улице Красных Зорь

Тюменский техникум вошёл в тройку лучших строительных ссузов России