Поза «нога на ногу» опасна для здоровья, предупреждают тюменцев специалисты
Почему привычка вредит сосудам и спине
Фото Сергея Куликова
Многие тюменцы «грешат» пристрастием к пагубной привычке сидеть в позе «нога на ногу». Однако лишь немногие задумываются, что такое положение тела способно серьезно навредить здоровью. Как пояснила специалист по работе с лицом и телом Евгения Кузнецова, когда человек сидит, закинув одну ногу на другую, у него пережимаются сосуды и нервные окончания.
Из-за сдавливания сосудов нередко появляются «мурашки», а в перспективе возможны застой жидкости и варикозное расширение вен.
– Поза «нога на ногу» в будущем может привести к проблемам с поясницей, так как в таком положении идет перекос таза, – отмечает эксперт.
Евгения Кузнецова обращает внимание: поза «бабочка» и подобие позы лотоса (одна нога поджата под себя) опасны только при регулярном использовании – во время просмотра телевизора или работы за компьютером. Это может привести к вывороту тазобедренного сустава, сдавливанию ягодичных мышц и даже «прострелам» от ягодицы в ногу.
Правильное положение – когда вес тела приходится на седалищные бугры (костные выступы на ягодицах), а не на крестец или промежность.
Распространенные ошибки:
- сползание на крестец – часто у водителей;
- чрезмерный наклон вперед с закручиванием таза – типично для школьников и офисных работников.
В обоих случаях нагрузка на спину распределяется неравномерно, что грозит протрузиями, грыжами и хронической болью.
Правила для сидячей работы
- держите спину прямой, сохраняя естественный изгиб в пояснице (можно подложить валик);
- вес тела – на седалищных буграх;
- ноги согнуты в коленях под углом 90–100 градусов;
- стопы на полу или на подставке;
- руки согнуты под прямым углом.
Тем, кто много времени проводит сидя, важно регулярно разминаться: вставать, прохаживаться, делать приседания, подтягивать ногу к груди, выполнять легкие скручивания, напоминает «МегаТюмень». Регулярная разминка помогает снять напряжение и снизить риски для опорно-двигательного аппарата и кровообращения.
Читайте также:
