Как снизить вред от гаджетов: советы врача для тюменцев
Среди тревожных сигналов врач называет навязчивое желание проверить телефон, раздражение при отсутствии доступа к устройству, потерю чувства времени, отказ от живого общения и любимых занятий, а также нарушения сна
Фото Екатерины Христозовой
Проблема избыточного времени у гаджетов близка любому, но особенно остро она стоит у детей и подростков. Врач Вероника Соловьянова рассказала тюменцам о симптомах цифровой зависимости и способах снизить вред от экранов.
– Полностью исключить гаджеты из жизни ребенка сегодня невозможно и даже не нужно – они уже стали частью обучения и повседневности. Главное – научить пользоваться ими разумно и безопасно, – подчеркнула заведующий отделением организации медицинской помощи несовершеннолетним в образовательных организациях областной больницы № 19 Вероника Соловьянова.
Среди тревожных сигналов врач называет навязчивое желание проверить телефон, раздражение при отсутствии доступа к устройству, потерю чувства времени, отказ от живого общения и любимых занятий, а также нарушения сна. Физические последствия – ухудшение зрения, боли в шее и спине, хроническая усталость – тоже повод задуматься.
Чтобы снизить риски, специалист советует устанавливать четкие временные рамки для гаджетов, делать перерывы при работе за компьютером, убирать устройства за час до сна, больше гулять и общаться офлайн. Дома полезно ввести зоны и часы без телефонов – например, во время еды или перед сном. И главное – личный пример родителей: дети копируют поведение взрослых, а не их слова.
Читайте также:
Тюменцам объяснили, как распознать опасный пауэрбанк
«Тревожные камни» завоевали популярность у тюменцев: психолог объяснила, как работать с гаджетом
