Врач Альбина Усманова объяснила, сколько нужно движений для хорошего самочувствия

Врач Альбина Усманова объяснила, сколько нужно движений для хорошего самочувствия . Ежедневная физическая активность улучшает работу всего организма .

Неделя с 6 по 12 января посвящена продвижению активного образа жизни. Каждый должен знать, что ежедневные занятия физической активностью улучшают работу всего организма в целом, предотвращая развитие серьезных заболеваний. В этом уверена заведующая отделением медицинской профилактики взрослой поликлиники ОКБ №2 Альбина Усманова.

– Виды физической активности могут быть различны. Можно начать с зарядки по утрам, пробежки или просто отказаться от использования лифта. Благодаря этому человек сможет избежать застоя лимфатической системы, мышцы будут всегда в тонусе, улучшится работа сердца, – объяснила эксперт.

Простой, но весьма эффективный способ двигательной активности – это ходьба. В среднем рекомендовано проходить 10 тысяч шагов в день. Однако даже 30-минутные прогулки положительно скажутся на самочувствии. Если же человек будет ежедневно гулять на свежем воздухе, то его организм будет полноценно насыщаться кислородом, укрепляться иммунитет.

Зима тоже дарит нам возможность активно проводить время на улице: лыжные прогулки, катание на коньках, скандинавская ходьба и просто отдых на природе.

– Благодаря этому вы сможете не только улучшить состояние здоровья, но и настроение. Ведь именно двигательная деятельность помогает вырабатывать гормоны, которые уменьшают риск развития депрессии и тревожности, – поделилась врач.

Ранее бодибилдер Михаил Прыгунов в материале издания «Тюменская область сегодня» рассказал о кардиотренировках и способах быстро похудеть.