Пожилым тюменцам рассказали, как перенести смену времени года без стрессов и болезней
Тюменский фельдшер раскрыла актуальную тему
В медучреждениях Тюмени функционирует общественное движение для граждан пожилого возраста – «Школа активного долголетия». Одним из основных направлений деятельности проекта являются информационно-консультативные встречи по вопросам, связанным с геронтологией и гериатрией.
Фельдшер Альбина Рахматуллина помогает каждому участнику школы осознать важность мероприятий, а также отвечает на актуальные вопросы. Так, сегодня особой важностью отличается тема наступления осенне-зимнего периода, а точнее, эмоциональное и физическое состояние старшего поколения в это время года.
Фото пресс-службы департамента здравоохранения Тюменской области; автор неизвестен
Специалист дала несколько рекомендаций о том, как безболезненно перенести межсезонье.
Сбалансированное питание
С наступлениям холодов на здоровье очень сильно может отразиться недостаток необходимых микроэлементов. Именно поэтому очень важно следить за своим рационом. Включите в него определенные продукты питания, которые окажут поддержку организму. Также стоит добавить пребиотики, которые помогают предотвратить ряд заболеваний.
Сон
Немаловажно и полноценно высыпаться. Взрослому человеку для полного восстановления необходимо спать 7-8 часов в сутки. Если же мучает бессонница, то необходимо придерживаться следующих правил: ложиться и вставать и одно и то же время, проветривать спальню перед сном, ужинать за 3-4 часа до сна, выпивать успокаивающий травяной чай перед тем, как лечь в кровать.
Физические нагрузки
Занимайтесь физкультурой. Это поможет мобилизовать резервные силы организма в межсезонье. Эксперты по спортивной медицине утверждают, что люди, находящиеся в хорошей физической форме, отодвигают старение минимум на 10 лет и дольше остаются дееспособными и независимыми.
Общение
Старайтесь как можно больше общаться и проводить время не в одиночестве. Социальная активность улучшает здоровье. В обратном случае повышается кровяное давление, увеличивается риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижается иммунитет.
Позитивное мышление
Настройте себя на позитив. Ученые доказали, что люди, называющие себя счастливыми, являются обладателями крепкого здоровья.
Наблюдение у врача
В указанный период года отмечается рост числа заболеваний. Однако многие из них можно предупредить заранее. Тогда лечение пройдет легче, эффективней, а организм будет меньше поврежден. Поэтому людям с хроническими заболеваниями лучше заблаговременно посетить лечащего врача для обследования. И, конечно, не забывайте про своевременную диспансеризацию.
Фото Екатерины Христозовой
В медучреждениях Тюмени функционирует общественное движение для граждан пожилого возраста – «Школа активного долголетия». Одним из основных направлений деятельности проекта являются информационно-консультативные встречи по вопросам, связанным с геронтологией и гериатрией.
Фельдшер Альбина Рахматуллина помогает каждому участнику школы осознать важность мероприятий, а также отвечает на актуальные вопросы. Так, сегодня особой важностью отличается тема наступления осенне-зимнего периода, а точнее, эмоциональное и физическое состояние старшего поколения в это время года.
Фото пресс-службы департамента здравоохранения Тюменской области; автор неизвестен
Специалист дала несколько рекомендаций о том, как безболезненно перенести межсезонье.
Сбалансированное питание
С наступлениям холодов на здоровье очень сильно может отразиться недостаток необходимых микроэлементов. Именно поэтому очень важно следить за своим рационом. Включите в него определенные продукты питания, которые окажут поддержку организму. Также стоит добавить пребиотики, которые помогают предотвратить ряд заболеваний.
Сон
Немаловажно и полноценно высыпаться. Взрослому человеку для полного восстановления необходимо спать 7-8 часов в сутки. Если же мучает бессонница, то необходимо придерживаться следующих правил: ложиться и вставать и одно и то же время, проветривать спальню перед сном, ужинать за 3-4 часа до сна, выпивать успокаивающий травяной чай перед тем, как лечь в кровать.
Физические нагрузки
Занимайтесь физкультурой. Это поможет мобилизовать резервные силы организма в межсезонье. Эксперты по спортивной медицине утверждают, что люди, находящиеся в хорошей физической форме, отодвигают старение минимум на 10 лет и дольше остаются дееспособными и независимыми.
Общение
Старайтесь как можно больше общаться и проводить время не в одиночестве. Социальная активность улучшает здоровье. В обратном случае повышается кровяное давление, увеличивается риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижается иммунитет.
Позитивное мышление
Настройте себя на позитив. Ученые доказали, что люди, называющие себя счастливыми, являются обладателями крепкого здоровья.
Наблюдение у врача
В указанный период года отмечается рост числа заболеваний. Однако многие из них можно предупредить заранее. Тогда лечение пройдет легче, эффективней, а организм будет меньше поврежден. Поэтому людям с хроническими заболеваниями лучше заблаговременно посетить лечащего врача для обследования. И, конечно, не забывайте про своевременную диспансеризацию.