Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Думай о хорошем, включай радио

Психолог дал тюменцам советы на период самоизоляции

30.03.2020
16:40
Психолог дал тюменцам советы на период самоизоляции. Рекомендациями для сохранения оптимизма и выработки правильного отношения к происходящему делится психолог-консультант Евгения Козырева. Во временной самоизоляции можно найти для себя много полезных и позитивных моментов. Во-первых, высвобождается время, которое мы тратили на дорогу до работы и обратно, в спортзалы, по магазинам и на гостей. Его можно потратить на себя. Например, сделать то, что давно откладывали: отдохнуть, заняться хобби, до которого давно не доходили руки, разобрать захламленные углы в доме, отмыть плиту и окна. Во-вторых, появляется возможность сфокусироваться на своей жизни. Сейчас время «привала» на пути жизни. Кризис - это полный опасности шанс, в переводе с китайского. И чтобы правильно воспользоваться этим шансом, надо пересмотреть, что есть в вашем «багаже». Для этого можно осмыслить свой опыт, провести его ревизию: что я имею в настоящий момент времени, что полезного накоплено, как я могу свой опыт использовать дальше на благо себе и своей семье. Следует осознать свои приоритеты: что мне необходимо оставить как ценное, а от чего избавиться или видоизменить в своей профессии и образе жизни. Что-то возможно нужно добавить - например, развить какой-то навык, получить дополнительное образование, изменить отношение с какими-то людьми. Третий момент – можно и нужно уделить внимание близким людям. Часто люди жалуются на то, что им не хватает времени на общение с семьей. Теперь такая возможность есть. Сделайте акцент на качестве общения. Для этого нужны неторопливость, внимательность, способность выражать себя, умение слышать и осмысливать услышанное. Тогда появляется новое качество общения и взаимодействия. Пока мы ограниченны в пространстве, жизненная энергия может циркулировать внутри семейных границ. Ее можно сконцентрировать на общении друг с другом: поиграть с детьми, сделать что-то совместное. Возможно, проявятся сложности в общении – их можно проработать и разрешить, пока для этого есть время и место. И, наконец, можно попробовать что-то новое в жизни - то, что не решались раньше. Например, побыть в роли волонтера, освоить новое для себя занятие. Это может быть йога, онлайн-консультации, развитие своих навыков и т. д. Такой подход позволит примерить на себя новые полезные социальные роли и возможности, которые пригодятся в будущем. Есть масса плюсов и для тех, кто продолжит свою работу, но уже в удаленном режиме. Во-первых, не нужно вставать по будильнику и толкаться в переполненном транспорте, экономятся деньги на проезде и бизнес-ланчах. Появляется возможность максимально удобно организовать себе рабочее место – хоть балконе, хоть лежа на диване. Дома не нужно соблюдать строгий офисный дресс-код, его заменит максимально удобная одежда. Кроме того, не нужно отвлекаться на разговоры коллег, что порой позволяет выполнять свою работу более продуктивно. Большинство сможет выстроить для себя наиболее гибкий и удобный рабочий график. Основные планы, задачи и объемы работы, особенно при сдельной оплате, каждый для себя определит самостоятельно. И наконец, если ваша работоспособность позволяет, есть возможность совместить несколько видов удаленной работы. Можно найти работодателя в другом регионе или даже за рубежом с более выгодной оплатой труда.
Рекомендациями для сохранения оптимизма и выработки правильного отношения к происходящему делится психолог-консультант Евгения Козырева
Евгения Козырева || Фото Павла Моргуна

Во временной самоизоляции можно найти для себя много полезных и позитивных моментов. Во-первых, высвобождается время, которое мы тратили на дорогу до работы и обратно, в спортзалы, по магазинам и на гостей. Его можно потратить на себя. Например, сделать то, что давно откладывали: отдохнуть, заняться хобби, до которого давно не доходили руки, разобрать захламленные углы в доме, отмыть плиту и окна.

Во-вторых, появляется возможность сфокусироваться на своей жизни. Сейчас время «привала» на пути жизни. Кризис - это полный опасности шанс, в переводе с китайского. И чтобы правильно воспользоваться этим шансом, надо пересмотреть, что есть в вашем «багаже». Для этого можно осмыслить свой опыт, провести его ревизию: что я имею в настоящий момент времени, что полезного накоплено, как я могу свой опыт использовать дальше на благо себе и своей семье. Следует осознать свои приоритеты: что мне необходимо оставить как ценное, а от чего избавиться или видоизменить в своей профессии и образе жизни. Что-то возможно нужно добавить - например, развить какой-то навык, получить дополнительное образование, изменить отношение с какими-то людьми.

Третий момент – можно и нужно уделить внимание близким людям. Часто люди жалуются на то, что им не хватает времени на общение с семьей. Теперь такая возможность есть. Сделайте акцент на качестве общения. Для этого нужны неторопливость, внимательность, способность выражать себя, умение слышать и осмысливать услышанное. Тогда появляется новое качество общения и взаимодействия. Пока мы ограниченны в пространстве, жизненная энергия может циркулировать внутри семейных границ. Ее можно сконцентрировать на общении друг с другом: поиграть с детьми, сделать что-то совместное. Возможно, проявятся сложности в общении – их можно проработать и разрешить, пока для этого есть время и место.

И, наконец, можно попробовать что-то новое в жизни - то, что не решались раньше. Например, побыть в роли волонтера, освоить новое для себя занятие. Это может быть йога, онлайн-консультации, развитие своих навыков и т. д. Такой подход позволит примерить на себя новые полезные социальные роли и возможности, которые пригодятся в будущем.

Есть масса плюсов и для тех, кто продолжит свою работу, но уже в удаленном режиме. Во-первых, не нужно вставать по будильнику и толкаться в переполненном транспорте, экономятся деньги на проезде и бизнес-ланчах. Появляется возможность максимально удобно организовать себе рабочее место – хоть балконе, хоть лежа на диване. Дома не нужно соблюдать строгий офисный дресс-код, его заменит максимально удобная одежда. Кроме того, не нужно отвлекаться на разговоры коллег, что порой позволяет выполнять свою работу более продуктивно. Большинство сможет выстроить для себя наиболее гибкий и удобный рабочий график. Основные планы, задачи и объемы работы, особенно при сдельной оплате, каждый для себя определит самостоятельно. И наконец, если ваша работоспособность позволяет, есть возможность совместить несколько видов удаленной работы. Можно найти работодателя в другом регионе или даже за рубежом с более выгодной оплатой труда.

Читать больше:

Тюменцы не соблюдают режим разобщения

Нерабочая неделя в Тюмени: дни рождения в прямом эфире, домашний фитнес и переклейка обоев

875Просмотров

Читать далее
Для Валерия Валькова специалисты оформляют паспорт
У пяти человек выявлен клещевой энцефалит, у шести -- боррелиоз
Заявки от активной молодежи на участие уже принимаются
Помочь нуждающимся продуктами – несложно
Мужчина попал под раздачу за нарушение масочного режима
Пассажирам придется лететь в масках и перчатках

Опрос
Чем вы намерены заняться летом после отмены самоизоляции?
Уеду в деревню
Вернусь к работе в обычном режиме
Буду ходить в кино, в кафе, гулять в парках
Вырвусь с семьей на российский юг
Отправлюсь куда угодно, только подальше от города
Буду готовиться к экзаменам
Собираюсь искать другую работу
Никуда не поеду, останусь в виртуальном мире