×
В социальных сетях
В печатной версии

Как быстро сбросить вес после праздников?

15.01.2018
12:14
Как быстро сбросить вес после праздников?. Новогодние праздники приносят не только приподнятое настроение, но и зачастую лишние килограммы. . Как привести организм в порядок после обильных застолий, рассказала врач-диетолог консультативно-диагностического центра «Эндос» Альбина Анисина.  Осторожнее с разгрузочными днями Не устраивайте строгие разгрузочные дни. Постепенно возвращайтесь к  привычному рациону. Небольшими порциями питайтесь 4-5 раз в день. Не позднее чем за два часа до сна можно позволить себе легкий ужин. Если вы соблюдали пост, первое время старайтесь избегать высококалорийной пищи. Мясо лучше всего запекать, ни в коем случае не жарить.  Нормализуйте режим сна Привычка ложиться спать под утро за время праздников приводит к разбитому состоянию и не лучшим образом сказывается на фигуре. Чтобы нормализовать обмен веществ, вернувшись в рабочий график, важно наладить привычный режим сна.  Восполняйте баланс воды в организме Как известно, в день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Это может быть чистая негазированная вода, травяные чаи и отвары из шиповника или ромашки. Можно сделать полезный домашний лимонад из лимона и имбиря. Поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды, привести давление в норму насыщенный отвар кураги.  Движению и прогулкам – «да» Если праздники прошли пассивно, начинайте постепенно вводить физическую нагрузку. После работы устраивайте прогулки на свежем воздухе, на выходных взбодрят лыжи и коньки. 
Новогодние праздники приносят не только приподнятое настроение, но и зачастую лишние килограммы.
Источник: blog.cubeacon.com. Автор неизвестен.

Как привести организм в порядок после обильных застолий, рассказала врач-диетолог консультативно-диагностического центра «Эндос» Альбина Анисина.

 Осторожнее с разгрузочными днями
Не устраивайте строгие разгрузочные дни. Постепенно возвращайтесь к  привычному рациону. Небольшими порциями питайтесь 4-5 раз в день. Не позднее чем за два часа до сна можно позволить себе легкий ужин. Если вы соблюдали пост, первое время старайтесь избегать высококалорийной пищи. Мясо лучше всего запекать, ни в коем случае не жарить.

 Нормализуйте режим сна
Привычка ложиться спать под утро за время праздников приводит к разбитому состоянию и не лучшим образом сказывается на фигуре. Чтобы нормализовать обмен веществ, вернувшись в рабочий график, важно наладить привычный режим сна.

 Восполняйте баланс воды в организме
Как известно, в день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Это может быть чистая негазированная вода, травяные чаи и отвары из шиповника или ромашки. Можно сделать полезный домашний лимонад из лимона и имбиря. Поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды, привести давление в норму насыщенный отвар кураги.

 Движению и прогулкам – «да»
Если праздники прошли пассивно, начинайте постепенно вводить физическую нагрузку. После работы устраивайте прогулки на свежем воздухе, на выходных взбодрят лыжи и коньки. 

Читать больше:

Танцы добавят яркости, музыки и страсти в вашу жизнь

За год жители Тюмени сдали экоактивистам 4 тонны стекла

828Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
По народному календарю – Луков день. По виду и качеству луковиц определяли, какой будет зима: если шелухи на корнеплоде много, то зима будет холодной.
Церемония передачи останков родственникам солдата Великой Отечественной войны состоялась на площади Памяти в Тюмени.
На долю Василины выпало столько испытаний, что с лихвой хватило бы не на одного человека.
На вопрос читателя отвечает специалист.
Проект «Молодость today» стартует 20 сентября.
Россия выбирает вокалиста, который представит нашу страну в Польше.
На вопрос читателя отвечает специалист.
Опрос
Что вы думаете о платных парковках?
Деньги за парковку идут на развитие дорожной сети
Я против, так как привык парковаться бесплатно
Платные парковки снизят нагрузку на центр города
Я вообще за платный въезд в центр города
Мне все равно. Я езжу на общественном транспорте

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить главное