×
В социальных сетях
В печатной версии

Как быстро сбросить вес после праздников?

Новогодние праздники приносят не только приподнятое настроение, но и зачастую лишние килограммы.
Источник: blog.cubeacon.com. Автор неизвестен.

Как привести организм в порядок после обильных застолий, рассказала врач-диетолог консультативно-диагностического центра «Эндос» Альбина Анисина.

 Осторожнее с разгрузочными днями
Не устраивайте строгие разгрузочные дни. Постепенно возвращайтесь к  привычному рациону. Небольшими порциями питайтесь 4-5 раз в день. Не позднее чем за два часа до сна можно позволить себе легкий ужин. Если вы соблюдали пост, первое время старайтесь избегать высококалорийной пищи. Мясо лучше всего запекать, ни в коем случае не жарить.

 Нормализуйте режим сна
Привычка ложиться спать под утро за время праздников приводит к разбитому состоянию и не лучшим образом сказывается на фигуре. Чтобы нормализовать обмен веществ, вернувшись в рабочий график, важно наладить привычный режим сна.

 Восполняйте баланс воды в организме
Как известно, в день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Это может быть чистая негазированная вода, травяные чаи и отвары из шиповника или ромашки. Можно сделать полезный домашний лимонад из лимона и имбиря. Поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды, привести давление в норму насыщенный отвар кураги.

 Движению и прогулкам – «да»
Если праздники прошли пассивно, начинайте постепенно вводить физическую нагрузку. После работы устраивайте прогулки на свежем воздухе, на выходных взбодрят лыжи и коньки. 

Читать больше:

Танцы добавят яркости, музыки и страсти в вашу жизнь

За год жители Тюмени сдали экоактивистам 4 тонны стекла

742Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Жительница областной столицы Оксана Иванова поделилась с журналистами своим опытом установки ограничителей на окнах.
Участники социального проекта «Шанс. ПрофВох» проводят благотворительную акцию «Азбука города».
По народному календарю 21 апреля - Родион Ледолом. Солнечный день предвещает раннее лето, а дождливый – позднюю.
Финальное шоу XXIV областной «Студенческой весны» будут транслировать в прямом эфире. Золотые призы фестиваля вручат 22 апреля.
На безработных жителей региона приходится более 24 тысяч свободных рабочих мест, половина из них – в сфере строительства.
В Министерстве труда завершился отбор работ победителей региональных конкурсов детского рисунка «Охрана труда глазами детей».
С 14 по 20 апреля – обо всем самом интересном.
Новый сезон астрономических наблюдений открылся в обсерватории «Старая башня» в с. Червишево Тюменского района.
Опрос
Вы готовы к переходу на цифровое телевидение?
Да, у меня есть все, что необходимо для приема цифрового сигнала
Пока нет, обращусь за бесплатной помощью к волонтерам
Подключусь самостоятельно, когда перейдем
Не готовлюсь, так как смотрю только спутниковое ТВ
Я вообще не смотрю телевизор