Как недосып влияет на здоровье
Объясняет специалист
Фото Сергея Куликова
Часто в рабочем ритме человек может недосыпать часы, которые необходимы организму для восстановления. В диалоге с RT врач-физиотерапевт, руководитель центра механотерапии Владимир Бондаренко рассказал о том, почему важно соблюдать режим сна.
– Человек восстанавливается и набирает свой энергоресурс только во время сна. По физиологии он должен спать минимум семь часов ночью. Должен быть режим, например, человек засыпает в 23:00, а просыпается в районе 6:00, – отметил Бондаренко.
Постоянный недосып может оказывать негативное влияние на все внутренние системы в организме.
– Если есть возможность хоть как-то компенсировать недосып, очень важно поспать днем: в промежуток с 13:00 до 15:00 подремать 40-45 минут, – сказал врач.
Эксперт также отметил, что в выходные дни тоже необходимо соблюдать режим сна для лучшего самочувствия.