Эксперт рассказал, как повысить качество сна
Важные правила и рекомендации
Фото Екатерины Христозовой
Для качественного сна очень важно соблюдать режим. Об этом в диалоге с RT напомнил врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
– Если вы сокращаете время сна всего на час, это способствует тому, что сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционного характера и иным болезням резко снижается, – сообщил эксперт.
У каждого человека своя норма сна. Кто-то высыпается за шесть часов, другим необходимо десять. Специалист считает, что для укрепления организма важно прибегать к расслабляющим процедурам, а также ложиться в одно и то же время.
– Ваша спальная комната должна быть оборудована так, чтобы у вас не возникало чувства дискомфорта. Выключайте любые источники света перед отдыхом: верхний свет, светодиодные ленты и настольные лампы, – отметил специалист.
Кроме того, перед сном рекомендуется проветрить комнату и убрать гаджеты.
К слову, в конце зимы у многих наступает апатия, когда не хочется работать, заниматься домашними делами и выходить из дома. О том, как «перезагрузить» организм и бороться с зимней хандрой, рассказали психологи.