Как перейти на здоровое питание

Как перейти на здоровое питание. Пять простых шагов.

Здоровое питание – основа качественной и долгой жизни. Однако перейти на правильный режим и отказаться от любимых, но вредных продуктов бывает сложно. Но здоровое питание – это такая же привычка, как и любые другие, ее можно сделать нормой жизни постепенно. Для этого специалисты Роспотребнадзора рекомендуют придерживаться пяти простых шагов.

Во-первых, начните с ограничения количества потребляемых соленых продуктов, сахаросодержащих напитков и сладостей. Меньше включайте в рацион колбасы, копчености и, конечно, алкоголь. Затем обратите внимание на жирность вашей тарелки, количество потребляемых калорий – целесообразно ли оно?

В-третьих, постарайтесь заменить продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные. Когда времени нет, полуфабрикаты нас выручают, но все же не стоит злоупотреблять наполовину готовыми продуктами. Это повод разнообразить свой рацион, попробовать новые ингредиенты и блюда.

Последним шагом на пути к полезной привычке станет поддержание всех шагов выше везде, где бы вы ни находились, в какой угодно компании и вне зависимости от повода застолья.