Врач Евгений Галлиардт дал 5 советов о том, как сохранить долголетие
Бодр тот, кто живет в движении
Фото городской поликлиники №5
Каждый мечтает сохранить долголетие и здоровье. Но как это сделать? Заведующий отделением медико-социальной помощи взрослому населению городской поликлиники №5 Евгений Галлиардт дает пять советов тем, кто хочет всегда оставаться бодрым.
Движение – это жизнь!
Вести активный образ жизни нужно в любом возрасте. При этом важно заниматься в пределах возможного, не перенапрягаясь.
– Конечно, хронические заболевания могут накладывать определенные ограничения на подвижность. Но есть физические нагрузки, доступные почти всем. Например, ходьба – скандинавская или обычная. Еще плавание. Да даже просто физкультура позволит почувствовать себя бодрее и поднимет настроение! – объясняет врач.
Здоровый сон
Следить за режимом и высыпаться просто необходимо. По мнению Евгения Галлиардта, с возрастом потребность во сне может несколько снижаться. Но менее шести часов – это недостаточно даже для пожилых людей. Чтобы не было ощущение вялости и раздражительности, а иммунитет работал эффективно, нельзя пренебрегать здоровым сном.
Правильное питание
Это базовый принцип для любого возраста.
– Аппетит людей пожилого возраста также может снижаться, – поясняет доктор. – Ведь метаболизм замедляется. Да и некоторые лекарства могут вызывать неприятные ощущения в желудке или кишечнике. Важно соблюдать баланс между питательностью блюд и тем, насколько сложно их может быть съесть или переварить.
Заведите себе хобби
Медик рекомендует найти увлечение, если его нет. Важно искать новые впечатления, знакомиться с новыми людьми. Так можно замедлить негативные процессы, приводящие к ослаблению памяти.
Обратитесь к врачу
Доктор-гериатр поможет сделать повседневную жизнь максимально комфортной, обрести бодрость и позитивный настрой. Направлять возрастных пациентов за профильной гериатрической помощью могут любые врачи, как терапевты, так и, например, кардиологи, офтальмологи, неврологи, хирурги и т.д.