С помощью приседаний можно укрепить сердечно-сосудистую систему

С помощью приседаний можно укрепить сердечно-сосудистую систему. И убрать лишние сантиметры на талии и бедрах.

Простые домашние тренировки могут не только улучшить состояние тела, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Об этом в диалоге с RT рассказала президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина, академический директор факультета фитнеса и культуры здоровья университета «Синергия».

Одно из самых несложных упражнений для нижней части тела – это приседания. С его помощью можно как убрать лишние сантиметры и улучшить проблемные зоны, так и подтянуть мышцы всего тела.

– В среднем приседания помогают сжечь от 8 до 12 ккал в минуту. При этом важно каждый раз увеличивать нагрузку. Например, идеальная история для снижения веса в области ягодиц, бедер и талии – это по 100 приседаний за один подход, – подчеркнула специалист.

Кроме того, приседаниями можно заменить сразу несколько силовых упражнений для ног. А при регулярном выполнении комплекса можно уменьшить объем в области ягодиц и бедер на 1-2 сантиметра.