Врач рассказал тюменцам о важности физнагрузок и правильного питания
Они помогут изменить к лучшему образ жизни
Фото: пресс-служба ГБУЗ ТО «ОБ №20» (с. Уват)
Физические нагрузки и правильное питание очень важны в повседневной жизни и изменяют ее к лучшему, утверждает врач-хирург поликлиники областной больницы №20 (с. Уват) Илья Индеров. Он показывает это на своем примере: многие годы занимается тяжелой атлетикой, а также отжимается и подтягивается, чтобы держать себя в норме, сообщает пресс-служба медицинского учреждения.
— Отжиматься и подтягиваться на турнике — это как чистить зубы утром и перед сном. Для меня уже привычное дело. Какой-то определенной цели перед собой не ставлю, как делают многие, например, избавиться от лишнего веса, я же занимаюсь для поддержания мышц в тонусе. Чувствую себя прекрасно в своем весе и своей физической форме, — рассказывает доктор.
По его словам, физические нагрузки способны помочь серьезно изменить устоявшийся образ жизни. Для начала достаточно делать зарядку, затем добавить к ней пробежку или посетить бассейн. Эффект будет виден уже через один-полтора месяца. А от лишнего веса можно избавиться с помощью дробного питания, если добавить его к нагрузкам: есть по 5-6 раз маленькими порциями.
— Человек-существо всеядное. Но это не значит, что он должен есть все подряд, все должно быть в меру. Необходимо учитывать соотношение: питание — физическая нагрузка. Если человек чувствует себя хорошо и наблюдает позитивные внешние изменения на фоне занятий и своего питания, он на верном пути. Пробуйте, и у вас все получится! — уверен Илья Индеров.
