Фото Сергея Мжельского
Быстрый ритм жизни, стрессы и еда перед телевизором способны привести к проблеме регулярного переедания. Когда мы проглатываем пищу настолько быстро, что не замечаем, сколько вообще съели и когда наступило насыщение. Переедание опасно большим количеством лишних калорий, которые наш организм не расходует в таком объеме. Как помочь себе избавиться от вредной привычки, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Накладывайте еду сразу в тарелки по порциям перед подачей на стол, на нем не должно быть общего блюда. При этом старайтесь избегать тарелок и стаканов большого размера – это уже визуально поможет уменьшить съедаемые порции. Все нездоровые продукты, которые могут попасться под руку при ощущении голода, уберите в менее доступные места. Сладости не храните вместе с кухонной утварью и посудой, а печенье и конфеты перекладывайте в непрозрачные банки.
На видном месте держите тарелку с фруктами, чтобы при желании перекусить вы тянулись за полезным, но не за печеньем и конфетами. Яблоки и бананы также можно брать с собой в качестве перекуса, если вы отправляетесь, например, на длительную прогулку.
