Тюменцам предложили проводить монодиеты

Тюменцам предложили проводить монодиеты. Разгрузочный день может быть вкусным.

Фреши, соки, фрукты – таким может быть разгрузочный день. Провести его лучше именно в период обильных новогодних застолий. За несколько дней организм легко набирает 3-5 кг.

Кстати, сегодня, 5 января, отмечают Международный разгрузочный день или монодиета. Отпраздновать его можно балансом белков, жиров, углеводов, а также дефицитом калорий. По словам диетолога Елены Дородневой, разгрузочные дни - это монодиеты, когда используется только один вариант продукта и смешивание недопустимо.

- Экстремальные разгрузочные дни - на воде или свежевыжатых соках, овощных или фруктовых. В этом случае они выполняют роль не напитков, а еды. Обычно используются 4-5 порций фреша с интервальным приемом и вода. Но такой вариант очень жесткий , - говорит диетолог.

Помимо фруктовых монодиет для разгрузочного дня вполне подходят белковые, творожные и кефирные монодиеты.

Стоит знать, что кисломолочных диет следует избегать тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность, переносимость лактозы.

Для  мясной монодиеты лучше выбирать нежирные сорта мяса, а на гарнир подойдут огурцы и зелень.
Разгрузочный день должен быть раз в неделю, не чаще, уточняет «АиФ - Западная Сибирь».

Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter.