Тюменским школьникам дали советы по избавлению от стресса перед ЕГЭ
Важно хорошо спать и правильно питаться
Со следующей недели одиннадцатиклассники по всей стране начинают сдавать единые экзамены по географии, литературе и химии. Подготовка, сам экзамен, ожидание результатов – все это заставляет подростков тратить много нервов и вызывает стресс. «Вслух.ру» опубликовал рекомендации «Киберпатруля» о том, как выпускникам справиться со стрессом.
За неделю до экзамена не имеет смысла пытаться выучить все. Лучше сосредоточиться на типах заданий, которые уже неплохо получаются.
В период подготовки и перед экзаменом нужно хорошо высыпаться – это поможет закрепить полученную информацию. Школьникам следует включить в свой рацион яйца, каши, рыбу и орехи – эти продукты улучшают память. Этому же способствуют прыжки и легкая пробежка. К тому же спортивные упражнения уменьшают стресс.
В ожидании экзамена можно размяться, чтобы мозг получил полезные гормоны. Классическая музыка хорошо влияет на рассудительность, а медитация помогает убрать лишние мысли.
Читать больше:
Автоинспекторы научат тюменцев безопасной езде на самокатах
В Тюмени незрячих детей учат ориентироваться с помощью квестов