×
В социальных сетях
В печатной версии

Как справиться с испытаниями, которые преподносит нам жизнь?

Настроение на нуле. Делать ничего не хочется. Как преодолеть полосу неудач, начать действовать и жить?
Источник фото: fashion2news.com || Автор фото: не известен

Первым делом вы должны осознать, что постоянное самокопание и поиск причин ваших неудач способны затянуть вас  в депрессию, – говорит психолог Татьяна Шиманская. – Вместо того чтобы тратить силы и нервы на эти изматывающие размышления, подумайте о том, каким образом вы сможете повлиять на сложившуюся ситуацию, а также достойно пережить трудный период. 

Отрицать наличие проблем – не выход. Так можно навредить здоровью и еще больше усугубить ситуацию. Позвольте эмоциям проявиться: поплачьте, если нужно, покричите. Подойдите к зеркалу и выскажите ему все, что вас тревожит, или напишите письмо. Приведу в пример жизненную историю моей клиентки Тамары К. Когда женщина серьезно заболела, страшный диагноз не давал ей покоя. Она начала писать письма в разные инстанции с просьбой дать разъяснения по поводу болезни. На ответ она не надеялась, однако получала большое облегчение, излагая на бумаге все, что творилось у нее на душе. А когда начали приходить ответные письма, появилась надежда и силы жить дальше. И это лишь один из примеров, как человек может самостоятельно вытаскивать себя из негативных переживаний. 

Важно не затягивать период выплеска эмоций, не доводить до того, что вы начнете себя жалеть и перестанете действовать. 

Проанализируйте, в чем истинная причина возникновения полосы неудач, какие ошибки вы совершили. Если есть возможность что-то исправить, составьте план и примите меры. 

Научитесь находить в каждой ситуации, пусть даже самой негативной, положительные моменты. Обращайте внимание только на них. Помните: у каждой ситуации, как  у медали, две стороны. Ищите положительную. Лучше делать это на бумаге, например: «Меня уволили, но теперь у меня появилось время на любимое хобби» и так далее. 

Пересмотрите свои критерии: что именно вы называете неудачей. Подумайте о том, что где-то рядом есть люди, которым намного тяжелее, чем вам. Уже одна мысль об этом способна придать импульс к действию. А помощь тем, кому живется хуже, чем вам, и вовсе творит чудеса. Помогая другим, мы испытываем сильнейшие положительные эмоции. Таким образом укрепляется самооценка: вы чувствуете себя нужным, а не беспомощным и несчастным. Да  и решать чужие проблемы бывает легче, чем свои собственные. 

Не отказывайтесь от помощи. Избавьтесь от заблуждения, что это делает вас слабее. Принимайте любую помощь с благодарностью. 

Иногда, испытав ряд не-удач, мы не можем настроиться на успех. И тогда начинает казаться, что любое дело оборачивается провалом. Разорвать этот порочный круг поможет простая практика выявления проблем. Разделите лист бумаги пополам. В левом столбце напишите проблемы, а в правом – их решение, например, проблема: испытываю боли в спине, решение: сходить к врачу, заняться гимнастикой. Станет очевидно, сколько у вас весомых проблем. Ряд мелких неприятностей вы тут же наглядно уничтожите. 

Живите в согласии с собой. С помощью несчастий и неудач судьба подсказывает: мы что-то делаем не так. В ваших силах сделать полосу трудностей началом нового успешного старта!

Опубликовано: газета №62(4597)

Читайте больше:

Тюменских родителей и детей научат действовать в чрезвычайных ситуациях

Кто поможет помириться?

483Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
В городе декабристов началась деловая игра «Миллион».
Акция проводится в преддверии всероссийского праздника.
Помощью города воспользовалось более пяти тысяч семей.
В связи с этим, тюменцев бесплатно угощают креативным кофе.
Во дворах оборудуют спорткомплексы и малые архитектурные формы. 
Тюменцы могут проголосовать за выбор названия для аэропорта Рощино.
Пекари, массажисты и слесари - тюменцы с ограниченными возможностями здоровья демонстрируют свое мастерство в Москве на «Абилимпиксе».
В мероприятие примет участие три сотни активистов.