×
В социальных сетях
В печатной версии

Как справиться с испытаниями, которые преподносит нам жизнь?

Настроение на нуле. Делать ничего не хочется. Как преодолеть полосу неудач, начать действовать и жить?
Источник фото: fashion2news.com || Автор фото: не известен

Первым делом вы должны осознать, что постоянное самокопание и поиск причин ваших неудач способны затянуть вас  в депрессию, – говорит психолог Татьяна Шиманская. – Вместо того чтобы тратить силы и нервы на эти изматывающие размышления, подумайте о том, каким образом вы сможете повлиять на сложившуюся ситуацию, а также достойно пережить трудный период. 

Отрицать наличие проблем – не выход. Так можно навредить здоровью и еще больше усугубить ситуацию. Позвольте эмоциям проявиться: поплачьте, если нужно, покричите. Подойдите к зеркалу и выскажите ему все, что вас тревожит, или напишите письмо. Приведу в пример жизненную историю моей клиентки Тамары К. Когда женщина серьезно заболела, страшный диагноз не давал ей покоя. Она начала писать письма в разные инстанции с просьбой дать разъяснения по поводу болезни. На ответ она не надеялась, однако получала большое облегчение, излагая на бумаге все, что творилось у нее на душе. А когда начали приходить ответные письма, появилась надежда и силы жить дальше. И это лишь один из примеров, как человек может самостоятельно вытаскивать себя из негативных переживаний. 

Важно не затягивать период выплеска эмоций, не доводить до того, что вы начнете себя жалеть и перестанете действовать. 

Проанализируйте, в чем истинная причина возникновения полосы неудач, какие ошибки вы совершили. Если есть возможность что-то исправить, составьте план и примите меры. 

Научитесь находить в каждой ситуации, пусть даже самой негативной, положительные моменты. Обращайте внимание только на них. Помните: у каждой ситуации, как  у медали, две стороны. Ищите положительную. Лучше делать это на бумаге, например: «Меня уволили, но теперь у меня появилось время на любимое хобби» и так далее. 

Пересмотрите свои критерии: что именно вы называете неудачей. Подумайте о том, что где-то рядом есть люди, которым намного тяжелее, чем вам. Уже одна мысль об этом способна придать импульс к действию. А помощь тем, кому живется хуже, чем вам, и вовсе творит чудеса. Помогая другим, мы испытываем сильнейшие положительные эмоции. Таким образом укрепляется самооценка: вы чувствуете себя нужным, а не беспомощным и несчастным. Да  и решать чужие проблемы бывает легче, чем свои собственные. 

Не отказывайтесь от помощи. Избавьтесь от заблуждения, что это делает вас слабее. Принимайте любую помощь с благодарностью. 

Иногда, испытав ряд не-удач, мы не можем настроиться на успех. И тогда начинает казаться, что любое дело оборачивается провалом. Разорвать этот порочный круг поможет простая практика выявления проблем. Разделите лист бумаги пополам. В левом столбце напишите проблемы, а в правом – их решение, например, проблема: испытываю боли в спине, решение: сходить к врачу, заняться гимнастикой. Станет очевидно, сколько у вас весомых проблем. Ряд мелких неприятностей вы тут же наглядно уничтожите. 

Живите в согласии с собой. С помощью несчастий и неудач судьба подсказывает: мы что-то делаем не так. В ваших силах сделать полосу трудностей началом нового успешного старта!

Опубликовано: газета №62(4597)

Читайте больше:

Тюменских родителей и детей научат действовать в чрезвычайных ситуациях

Кто поможет помириться?

393Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Губернатор Тюменской области Александр Моор подписал соглашение о сотрудничестве с руководителем социальной сети «Одноклассники» Антоном Федчиным.
Знаковым событием для комсомольцев ХХ века стало открытие памятника «Молодым созидателям земли Тюменской». Вспоминаю конкурс работ архитекторов, претендовавших на его разработку.
Настасью Самбурскую видели на рынке "Михайловском".
На минувшей неделе в адрес редакции поступило 36 письменных и устных обращений читателей.
По всей стране в ноябре пройдёт этнографический диктант.
Тюмень вновь радует горожан теплым солнцем.
Опрос
Что я больше всего любил (а) в детском садике?
Сончас
Прогулки, физкультуру и зарядку на площадке
Детсадовскую еду
Дополнительные кружки
Утренники
Работу на садичном огороде
Популярные статьи