×
В социальных сетях
В печатной версии

Как вернуть радость трудовых будней?

Что делать если вы эмоционально выгорели и работа больше не доставляет удовольствия
Источник фото: urupfm.ru || Автор фото: не известен

Отвечает педагог-психолог социально-реабилитационного центра Марина Русакова:

– Состояние, которое вы описали, можно охарактеризовать как эмоциональное выгорание. Ему подвержены люди, профессиональная деятельность которых связана с коммуникациями, с активным общением: врачи, педагоги, социальные работники, специалисты сферы услуг. Человек выкладывается эмоционально, физически, умственно. Прибавьте сюда напряженный рабочий график, усталость, гнет ответственности. Через какое-то время специалист становится черствым по отношению к людям, недовольным собой и другими. Это своеобразная защита от стрессов в трудовой сфере. 

Людям социальных профессий важно видеть, что их труд не пропал зря. Замечательно, если к учителю приходят его выпускники и рассказывают, как удачно сложилась их жизнь, благодарят за усилия педагога, что были в них вложены. Медицинским работникам как бальзам на душу – здоровые пациенты, которые не забыли своего доктора. 

Чтобы избежать эмоционального выгорания, советую найти формы для расслабления. Например, во время перерыва послушать приятную музыку, прогуляться на свежем воздухе, помедитировать. Необходимо переключаться на другой вид деятельности, который не связан с профессией. Улучшить общее состояние помогут занятия физкультурой, увлечения, творчество, соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание. Не нагружайте себя излишней работой, учитесь говорить «нет». 

В предупреждении эмоционального выгорания эффективны техники арт-терапии. 

Рисуйте. Рисовать умеют все. Пусть ваша картина не станет произведением искусства, зато рисование – отличный способ снять стресс. 

Разукрашивайте. Купите или распечатайте из Интернета раскраски для взрослых. Это могут быть мандалы, во время работы над которыми заодно и помедитируете. 

Попробуйте петь, танцевать, лепить из пластилина или соленого теста, займитесь лазерной вышивкой или бисероплетением – выразите себя через творчество. Так вы освободитесь от негативных эмоций, почувствуете себя в гармонии с миром, наполнитесь радостью, удовлетворенностью, любовью.

Неважно, каким получится результат, важен процесс, во время которого вы погружаетесь внутрь себя, прощаясь с негативными переживаниями.

От редакции. Дорогие читатели, расскажите нам о том, какие темы по психологии были бы интересны. Ждем ваших писем. Адрес редакции: 625000, г. Тюмень, почтамт, АНО «Тюменская область сегодня».

Опубликовано: газета №16(4551)

Читайте больше:

Как побороть вспышки гнева и не заводиться по мелочам?

Как тренировать мозг?

175Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Более миллиона двухсот тысяч человек обратились в 2017 году в многофункциональные центры Тюменской области. Это в два раза больше, чем в 2015 году (532 939 обращений).
24 и 25 февраля в Тюмени в рамках конкурса проектов «Моя идея» пройдет серия мастер-классов по ярмарке «Душевный Bazar» и других проектов D-Group.Social от Инги Моисеевой и Романа Маханько.
До фестиваля «Битва на Туре» остаются считанные дни.
Спасатели просят жителей региона уважительнее относиться к работе экстренной службы.
Регион вошел в топ-9 по объему их предоставления.
В регионе стартовали публичные слушания плана действий по реализации президентской инициативы. 
Самое актуальное и интересное - читайте в свежем выпуске газеты "Тюменская область сегодня".
Опрос
Чей праздник 23 февраля?
Профессиональных военных, в том числе женщин
Тех, кто служил
Всех мужчин
Затрудняюсь ответить